Szó szerint egyik napról a másikra hízik? Egy fitneszedző feltárja az 5 leggyakoribb okot, amiért ez megtörténik

Elbátortalanító érzés, amikor erőfeszítéseket teszel a fogyásért, és nem látsz sok előrelépést. A fitneszedző azonban azt mondja, hogy egy kis éjszakázás teljesen normális, és nem jelenti azt, hogy az étrended nem megfelelő. Jessica Sattard, a Goal Plans személyi edzője leírja a leggyakoribb okokat, amelyek miatt úgy tűnik, hogy egyik napról a másikra hízott.

Rosszul alszol

Mindannyian tudjuk, hogy ez mennyire fontos, de Jessica rámutat, hogy ez lehet az oka annak, hogy az emberek híznak. „Ha rosszul aludt, reggel kicsit nehezebb lehet a vízvisszatartás miatt” – mondja.

Nem iszol elég vizet

„Ha nem iszol elég vizet, a vesék elkezdik megtakarítani, és hízol. Kezdj el újra kortyolgatni, és minden visszaáll a normális kerékvágásba. A jó hidratáció fenntartása szükséges az általános egészséghez” – tanácsolja az edző.

Shutterstock

Későn eszel, és otthon kívül

Az éjszakai szórakozás, az evés és az ivás lehet az egyik éjszakai súlygyarapodás oka, különösen, ha a buli után szeretsz megállni egy hamburgerre vagy pizzára. „Az alkohol kiszárítja a testet, ami azt jelenti, hogy több vizet tart vissza” – mondja Jessica. A szokásosnál későbbi étkezés másnap megjelenhet a mérlegen.

Egyél több szénhidrátot

Időnként mindenkinek szüksége van egy kis szünetre, ezért több péksüteményt, édességet eszik, túlzásba viszi a szénhidrátot, ami egyik napról a másikra puffadásérzethez, gyomorképződéshez vezethet.

Feszült vagy

Sok embernek megnövekszik az étvágya, ha stresszhelyzetben vannak, vagyis idegesen esznek. Ráadásul „ha stresszes vagy, a szervezet több vizet tart vissza, ahogy reagál a magunkkal szemben támasztott követelményekre” – mondja az edző.