Az orvosok figyelmeztetnek: Soha ne vásároljon multivitamint ezzel a 6 összetevővel
Sokan igyekszünk fenntartani az egészséges táplálkozást és a kiegyensúlyozott életmódot olyan táplálék-kiegészítők használatával, mint a vitaminok és ásványi anyagok.
A legújabb kutatások és az orvosok tanácsai azonban arra figyelmeztetnek, hogy a túl sok multivitamin fogyasztása több kárt okozhat, mint hasznot.
„Általánosságban elmondható, hogy nem javaslom olyan vény nélkül kapható multivitamin-kiegészítők szedését, amelyek nem bizonyos hiányosságokat céloznak meg, vagy nem érnek el meghatározott célokat” – mondja Thomas Pontinen, MD, a Fájdalomkezelési Központ munkatársa.
Thomas Pontinen orvos hangsúlyozza az orvossal való konzultáció fontosságát annak érdekében, hogy személyre szabott étrend-kiegészítőt alakítsanak ki, amely megfelel az egyén speciális igényeinek.
Emellett fontos felülvizsgálni a multivitaminok összetevőit, és ügyelni arra, hogy ne kerüljön sor bizonyos anyagok túlzott bevitelére.
Íme a hat fő összetevő, amire figyelni kell az orvos ajánlása szerint:
Kalcium: A kalcium túlzott fogyasztása súlyos mellékhatásokat, például veseköveket és megváltozott mentális állapotot okozhat.
Vas: Azok az emberek, akiknek nincs vashiányuk, gyomorpanaszokat és egyéb mellékhatásokat tapasztalhatnak, ha multivitaminokat szednek ezzel az ásványi anyaggal.
Réz: A nagy dózisú réz súlyos egészségügyi problémákhoz, például máj- és agykárosodáshoz vezethet.
Retinol (A-vitamin): Az A-vitamin túlzott bevitele terhes nőknél problémákat okozhat a magzat fejlődésében, és egyéb káros hatásokat is okozhat.
Cukor: A hozzáadott cukrot tartalmazó multivitaminok szedése szükségtelen kalóriákat és negatív egészségügyi hatásokat eredményezhet.
DI-alfa-tokoferol (E-vitamin): Az E-vitamin szintetikus formája kevésbé hatékony és mellékhatásokat okozhat, például hányingert és emésztési problémákat.
Ezért fontos, hogy tisztában legyen a multivitamin összetevőivel, és konzultáljon orvosával, mielőtt bármilyen táplálék-kiegészítőt szedne. A túl sok multivitamin több kárt okozhat, mint hasznot, ezért kulcsfontosságú egy személyre szabott étrend-kiegészítés megtalálása, amely megfelel az egyéni igényeknek, írja.
