A fáradtság érzését olykor nehéz elkerülni, és ugyanolyan nehéz ilyenkor ébren maradni. De vannak olyan módok, amelyek segítségével segíthet magán, ha nagyon álmosnak érzi magát. Ezek a módszerek enyhíthetik az álmosság érzését.
Mozogj és nyújtózkodj
A fizikai tevékenység vagy a test nyújtása fokozhatja a véráramlást és felébresztheti az izmokat. Még egy rövid séta vagy könnyű nyújtás is segíthet, ha gyakran, számol be a Health Shots.
Igyál több vizet
Ha álmosnak érzi magát, igyon egy pohárral, hogy hidratálja testét. A kiszáradás hozzájárulhat a fáradtság érzéséhez, ezért jó ötlet, ha fáradt vagy, ha nem akarsz aludni, hogy vizet vagy más italt igyál az energiád növelésére.
Shutterstock
Fogyassz koffeint tartalmazó italokat
Igyon egy csésze kávét vagy teát, hogy kihasználja a koffein hatásait, ha fáradt. Nem ajánlott azonban túlzásba vinni a túl sok koffeint, mert az idegességhez vagy alvászavarokhoz vezethet – számol be a Health Shots.
Menj ki a levegőbe és a napra
A napfénynek való kitettség segíthet szabályozni a belső órát, és jelezheti a test felébredést. Tehát, ha úgy érzi, menjen ki a szabadba, és töltsön egy kis időt a szabadban, vagy üljön egy kicsit az ablakhoz, hogy természetes fénynek tegye ki magát.
Shutterstock
Szunyókálj egy rövidet
Ha egyik tipp sem segített, mindig szunyókálhat egy rövidet. 10-20 perces szunyókálás javasolt, és egy ilyen rövid szunyókálás javíthatja az éberséget és a kognitív funkciókat anélkül, hogy alvás okozta álmosságot okozna.
