Sokan helytelenül isznak vizet: az orvos megoldotta a dilemmát, csak ez a helyes az egészségednek
Fogyasztása segít megőrizni a hidratáltságot, elkerülni a fejfájást és növelni a koncentrációt. A tudósok felfedezték, hogy van helytelen vízivási mód, ami számos egészségügyi előnyt tönkretehet.
Az egészségünk megőrzése fontos, és általában napi hat-nyolc pohár víz megivása javasolt.
Shutterstock
Az Országos Egészségügyi Szolgálat azt állítja, hogy nem csak ez számít a napi hidratálási célnak, hiszen a víz, a zsírszegény tej és a cukormentes italok mellett a tea és a kávé is számít. Azt is mondták, hogy eleget kell inni ahhoz, hogy a vizelet tiszta és halványsárga színű legyen.
Egyes egészségügyi szakértők szerint azonban az emberek gyakran rossz módon isznak vizet. Ha jelenleg órákig nem iszol az irodában, majd kétségbeesetten lefogyasz egy korsót egyszerre, ez nem a legjobb módja annak, hogy hidratált maradj.
Lindsay Baker, MD és a Gatorade Sports Science Institute vezető tudósa kijelenti, hogy ez helytelen, és a legjobb megoldás az, ha inni, de gyakrabban.
„A legtöbb ember étkezés közben és különféle nassolnivalók közben vesz be nagyobb mennyiséget, ami segít a szervezetnek a folyadék visszatartásában. Azonban a hirtelen nagy mennyiségű tiszta víz önmagában történő felvétele általában elég gyorsan kiürül a vizelettel” – magyarázta.
Shutterstock
A nap folyamán több vizet kell inni, és fontos, hogy a cukros italokat egészségesebb ételekkel helyettesítsük. Válasszon alacsony zsírtartalmú tejet, és korlátozza a természetes gyümölcsleveket. Természetesen fontos, hogy több vizet igyon, ha fizikailag aktívabb.
