A hosszú életű emberek így csökkentik a stresszt: minden nap ugyanazt a 3 dolgot csinálják, és egy nagyon jó a szívnek
Nap mint nap találkozunk stresszel. Egyesek nagyobb mértékben, mások kisebb mértékben. Nem ismeretlen, hogy a stressz számos betegség kiváltó oka, különösen, ha ehhez gyors és egészségtelen életmódot is hozzáadunk. A leghosszabb életű embereknek azonban vannak módozatai, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy könnyebben megbirkózzanak a stresszel, és minőségi és hosszú életet éljenek.
A „kék zónák”, köztük Ikaria (Görögország), Loma Linda (Kalifornia), Nicoya (Costa Rica), Okinawa (Japán) és Szardínia (Olaszország) lakói három dologra összpontosítanak. Dan Buttner szerző szerint, aki sok éven át tanulmányozta a százévesek életét és szokásait a világ ezen részein, felfedezte, hogyan mentesítik magukat a stressztől.
1. Egy alvás
A délutáni alvás Ikaria lakóinak szerves része. Ahogy Dan rámutat, „az egész falu elcsendesedik a délutáni alvás alatt”. Utalt egy svájci tanulmányra, amely rámutat, hogy a rendszeres szunyókálás csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A szív-egészségügyi előnyök mellett a délutáni alvás segít egyensúlyban tartani a stresszt. Körülbelül napi fél óra is elég a kötelességek alóli pihenéshez – írja a The Sun.
2. Boldog óra
Ha megkérdezi a szardíniaiakat, hogyan csökkentheti a stresszt és az idegességet, napi egy-két pohár bort ajánlanak. Dan szerint az ilyen boldog órák sok szárdnál mindennaposak. A választott boruk? „Cannonau”, egy helyi vörös fajta.
3. Imádság
A kaliforniai Loma Lindában élő adventisták számára az ima a legjobb stresszoldó. Gyakran járnak templomba minden szombaton. A templomba járás egyben alkalom is lehet a másokkal való szocializációra.
