Egyáltalán nem nehéz: Íme, hány lépést kell megtennünk, ha 3 évvel meg akarjuk hosszabbítani az életünket
Ha a nem aktív emberek hetente 15 000 lépést tesznek meg, akár három évig is eltarthatnak. A London School of Economics kutatása szerint a lustaság mérsékelt aktivitással való helyettesítése jelentősen megváltoztatná az emberek általános egészségi állapotát.
A szakértők több mint egymillió ember viselkedését és szokásait elemezték az Egyesült Királyságban és Dél-Afrikában 10 év alatt. Azt találták, hogy ha hetente egyszer csak 5000 lépést tennénk meg, az kevesebb kórházi kezeléshez vezetne.
Shutterstock
Nagy pozitív hatásokat figyeltek meg minden korcsoportban, de ezek különösen a. 52%-kal csökkent a halálozási kockázat azoknál a 65 év felettieknél, akik hetente háromszor vagy többször 7500 lépést tettek meg.
Kiderült, hogy heti háromszor legalább 5000 lépés megnövelheti a várható élettartamot a férfiaknál 2,5 évvel, a nőknél pedig 3 évvel. Azt is kimutatták, hogy a gyaloglás 40 százalékkal csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség arányát és a korai halálozás kockázatát.
