Felejtsd el az álmatlanságot: Edd meg lefekvés előtt, és úgy fogsz aludni, mint egy kisbaba!
Talán a táplálkozási szakértők azt mondják, hogy este kerülni kell, mert a cukor felhalmozódik a szervezetben, és fel nem használt energiává alakul, ami ébren tart, de akiknek alvászavaruk van, kipróbálták azt a gyümölcsöt, amely az ellenkezőjét tette – elaltatta őket.
Szóval egyél egy kivit. A kiwi szerotonint tartalmaz, amely az alvás szabályozásához kapcsolódik. „A kivi lefekvés előtti fogyasztása hozzájárulhat a minőségének és időtartamának javításához, ami egészséges megoldássá teszi” – állítja Arhana Batra híres indiai táplálkozási szakértő.
Shutterstock
Ezenkívül a kivi nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, amely szükséges az immunitás erősítéséhez. „Egy kivi többet nyújthat, mint a napi ajánlott C-vitamin bevitel, és így segíti a szervezetet a betegségek elleni védekezésben” – mondja a táplálkozási szakember.
Vannak más gyümölcsök is, amelyek segítenek az álmatlanságban, köztük a banán. Viszont szénhidrátot tartalmaz, így ha vigyázunk a vonalra, ne közvetlenül lefekvés előtt együnk belőle.
