Natalia fitneszedző azt mondta: „Azoknak, akik soha nem híznak, megvan ez a reggeli szokásuk”
A fogyásra is szakosodott fitneszedzők egyetértenek abban, hogy sok olyan ember, aki soha nem hízik, egy módon kezdi a napját. Ezért ajánlják mindenkinek, aki fogyni vagy karcsú vonalat szeretne tartani.
„A magas fehérjetartalmú tápláló reggeli megfékezheti az étkezés utáni sóvárgást, és hosszabb ideig teltebb maradhat” – mondta Natalia Vazquez San Diego-i fitneszedző.
Ezért a fehérjében gazdag reggeli a legjobb, amit megengedhet magának. „Az első étkezés meghatározza a vércukorszint és az energia alapértékét, ami az akaraterőhöz és a döntéshozatalhoz kapcsolódik” – mutat rá.
Shutterstock
Olyan reggeli ajánlott, amely fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaz. Így biztos lehet benne, hogy hosszabb ideig jóllakott marad, ami csökkenti a túlevés valószínűségét a nap folyamán. Néhány példa a zabpehely dióval és gyümölccsel, a görög joghurt bogyókkal és magvakkal, vagy a tojás intergal pirítóssal és avokádóval.
