A tej nem elég az erős csontokhoz: Ez az étel csökkenti a sűrűségüket, ezért kerülje

Az ortopédusok ma már azt állítják, hogy az erős csontok megőrzésének kevésbé köze van a liter iváshoz, sokkal inkább az olyan ételek és italok kerüléséhez, amelyek befolyásolhatják a csontsűrűséget.

„Bár a kalcium és a D-vitamin fontosak a csontok egészségének megőrzéséhez, az ajánlott napi adagok túllépése negatív hatással járhat, és több kárt okozhat, mint hasznot. A kalcium- és D-vitamin-szükséglet az életkortól függ, ezért ellenőrizze, mi az Ön számára optimális adag.” Dr. Liz Mackin a „BuzzFeed” portálnak. Azt mondja, hogy az 50 év felettiek számára napi 1000 milligramm kalcium és napi 800-1000 egység D-vitamin javasolt.

A csontritkulás kockázatának csökkentése érdekében az ortopédusok ezeket az ételeket javasolják kerülni:

Alkohol

A megnövekedett alkoholfogyasztás megváltoztathatja a szervezet azon képességét, hogy felszívja azokat a fontos tápanyagokat, amelyek valóban előnyösek a csontok egészségére, mint például a kalcium, a D-vitamin és a magnézium.

Koffein

Kimutatták, hogy a koffein fokozza a kalciumvesztést és csökkenti annak felszívódását, ami negatívan befolyásolja a csontok egészségét. Igyon koffeinmentes kávét vagy teát, vagy még jobb, egy pohár vizet.

Így

A túl sok só fogyasztása kalciumvesztéshez vezethet a csontokból. A Journal of the American College of Nutrition 2018-as tanulmánya szerint a megnövekedett nátriumfogyasztás jelentősen növeli a csontritkulás kockázatát.