Mit egyél, ha megfázol? Ez az étel erőt ad a szervezetnek a betegség elleni küzdelemben
A megfázás népi gyógymódjaként a kedvenc csirkelevesen kívül számos más étel is segíthet az immunitás erősítésében.
Probiotikumokban gazdag élelmiszerek
Azokon a napokon vegyen be étrendjébe probiotikus ételeket, például joghurtot, kefirt és savanyú káposztát – tanácsolja Rhiannon Lambert táplálkozási szakértő a The Sun számára.
„A probiotikus élelmiszerek olyan baktériumokat tartalmaznak, amelyek segítenek fenntartani a bélrendszer egészségét. Az immunrendszer körülbelül 70%-a a bélben található, így a bélbaktériumok jó egyensúlyának fenntartása segíthet az immunrendszer működésében” – magyarázta.
Shutterstock
Antioxidánsokban gazdag élelmiszer
Bizonyos gyümölcsök és zöldségek is segíthetik a szervezetet, ha beteg vagy, akárcsak a csokoládé. A táplálkozási szakértő szerint ezek hozzájárulnak az immunitás erősítéséhez és a gyulladások enyhítéséhez. Ezek az áfonya, narancs, brokkoli, spenót, sárgarépa, zöld tea, étcsokoládé és dió. Egyes kutatások szerint a fokhagyma segíthet a megfázás és az influenza elleni küzdelemben, valamint a gyömbér, mondja Rhiannon.
