A hideg napok jót tesznek a fogyásnak: az orvos felfedezi, hogyan olvaszt el a megfázás a kilókat, „nem izzadásról van szó”

Ahogy csökken a hőmérséklet, úgy csökken a futók és más kikapcsolódást kedvelők száma is. Legtöbben edzőtermekben, szárazon és melegen, valamint futópadon keresnek menedéket. Azt gondolja, hogy a fűtött edzőtermekben jobban izzad, és hatékonyabban fogy, de ez nem feltétlenül így van. A NASA egykori tudósa azt állítja, hogy a hideg hőmérsékleten végzett testmozgás igazi recept a fogyáshoz. Nem ő az egyetlen, aki ezt állítja.

Például az állítólagos amerikai úszóolimpikon, Michael Phelps, aki napi 12 000 kalóriát fogyaszt, és nem hízik. Azt mondja, Phelps sok időt tölt hideg vízben, és a víz hővezető képessége 24-szerese a levegőnek. Másrészt, Usain Bolt sprinter 2273 és 5500 kalóriát eszik naponta.

A tudós elmondása szerint korábban azt hitte, hogy a hő olvasztja el a kalóriákat, vagyis az izzadás, de rájött, hogy a test hidegben több kalóriát éget el. Saját bőrén tapasztalta meg. Azt mondja, hat hét alatt 13 kilogrammot fogyott úgy, hogy „hideg sétákra” ment, hideg szobában aludt és hideg zuhanyokat vett. Hozzáteszi, hogy így kétszer annyit fogyott, mint amikor csak edzett és egészségesen étkezett.

Mi a hideg titka?

Arról van szó, amit „barna zsírnak” nevezünk, és tíz évvel ezelőttig azt hitték, hogy csak a babáknál van ilyen „barna zsír”. Ez az, ami hőt termel. Minél alacsonyabb a hőmérséklet, annál több „barna zsír” keletkezik. Minél több „barna zsír” van egy emberben, annál jobban érzékeny az inzulinra, és ezért annál kisebb a valószínűsége, hogy a derék körül hízik. A derékzsír az egészséget szolgálja.

Növeljük a „barna zsír” szintjét azáltal, hogy a fehér-sárga zsírt barnává alakítjuk edzés, alvás és hideg hatására.

„Nagyon fontos az eleget aludni, mert a melatonin befolyásolja a „barna zsír” termelődését. A rendszeres hidegnek való kitettség, például télen a szabadban végzett testmozgás is hozzájárul ennek a zsírnak a termelődéséhez. Ezenkívül azt tanácsolom, hogy csökkentse egy kicsit a hőmérséklet a szobákban, ahol tartózkodik, hogy ne legyen túl meleg” – mondja Dr. Pam Peeke, az elhízás szakértője.

Darren Seeley személyi edző egyetért azzal, hogy a hidegben való edzés valóban több kalóriát éget el. „Ez egy anyagcsere-folyamat, amit termogenezisnek nevezünk. A test kalóriákat éget el, hogy melegen tartsa. Számos tényező járul hozzá a termogenezishez – a testmozgás, az étrend és a hőmérséklet” – összegzi.

Ezek a tippek a tökéletesen egészséges, egészséges érrendszerrel rendelkező emberekre vonatkoznak. A szív- és érrendszeri problémákkal küzdőket azonban nem szabad extrém alacsony hőmérsékletnek kitenni, mert a hideg összehúzza az ereket, ami vérnyomás-emelkedéshez vezet.