A dopamin, a boldogság egyik hormonja, fokozza a jó közérzet és az elégedettség érzését. Bizonyos élelmiszerek serkenthetik a dopamin felszabadulását, ezért fontos, hogy olyan ételeket együnk, amelyek növelik a dopaminszintet.
Étcsokoládé
Az étcsokoládé gazdag antioxidánsokban, és rendkívül erős a fenil-etil-amin tartalma miatt, amely vegyület javítja a hangulatot, és ezáltal növeli a dopamin szintjét az agyban. Jó nassolnivaló lehet edzés előtt, mivel növeli az energiaszintet.
Hal és tojás
A hal és a tojás gazdag fehérjében, és kiválóan fokozza a dopaminszintet. A hal emellett gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek fontos szerepet játszanak a dopamin receptorok működésében.
Diana azt tanácsolja, hogy adjon hozzá fehérjében gazdag ételeket az étrendjéhez.
„Segít az izomépítésben, és segít a jobb felépülésben. A magasabb fehérjebevitel jobb hangulattal jár.”
Diófélék gyümölcsök és magvak
A diófélék és a magvak egészséges zsírok és egyéb tápanyagok forrásai. A magvak és a diófélék tápértékkel bírnak, és gazdagok tirozinban – egy aminosavban, amely dopamint épít – számol be a Klix.
Avokádó
Az avokádó egészséges zsírok forrása, gyulladáscsökkentő hatással bír, és segít a vércukorszint szabályozásában. Jelentős mennyiségű folátot vagy B9-vitamint is tartalmaz, amely segít az agyban a dopamin előállításában.
