Hogyan lehet a legjobban erősíteni az immunitást télen? Dr. Novaković elárulja, mit együnk és igyunk, és egy dolgot gyakran elfelejtünk

A téli hónapokban, amikor eluralkodik a megfázás, és fontos saját immunitásunk erősítése. Az immunitás egy védekező mechanizmus, amely megvéd minket a baktériumoktól és vírusoktól. Dr. Budimka Novaković elárulja az RTV-nek, hogyan lehet a legjobban erősíteni az immunitást.

„A szervezetünk megfelelő működésének biztosítása érdekében az ünnepi diéta után olyan étrendre kell áttérnünk, amely sok nyers gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, mert ezekben sok a rost, és ez a rost lehetővé teszi mindazok együttélését. rostokat a beleinkben, ami a szó szoros értelmében jó feltételeket biztosít a rostoknak, fermentálják őket, és rövid szénláncú zsírsavat hoznak létre, amelyek jelentős szerepet játszanak szervezetünkben és az immunrendszer működésében” – mondja Prof. Dr. Budimka Novaković, .

Szükséges továbbá az alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek fogyasztása, mert ezek maguk is tartalmaznak, alacsony energiaértékűek és probiotikus rostokat tartalmaznak.

„Sok folyadékot kellene magunkhoz vinnünk, és amikor azt mondom, hogy a csapvízre gondolok, mert elérhető és biztonságos az egészségre, de a fizikai tevékenységeket is, és hogy végre felkeljünk a fotelből és elkezdjünk sétálni, és mindezt tovább bírjuk. könnyen és még egy fontos dolog, amit gyakran elfelejtünk, ez pedig az alvás minősége és hossza, ami az egészségi állapotot is befolyásolja, és számos betegség, elsősorban a szív- és érrendszeri megbetegedések, de a különféle demenciák kockázatának csökkentését is. században emelkedőben vannak” – mondja prof. Dr. Budimka Novaković, dietetikus.