Hogyan csökkenthető a stressz okozta étvágy? Egyszerű, ha ismered ezeket az apró trükköket, ne hagyd, hogy győzzön az idegesség
Előfordult már, hogy egy stresszes munkahelyi nap után szeretne csokoládét enni? Vagy vegyen egy zacskó chipset? Nem te vagy az egyetlen! A stresszes események aktiválják a szervezetben a megkötő reakciókat valamint a jutalom és vigasztalás élménye.
A krónikus stressz az emberekben étvágyat ébreszt, ami érzelmi túlevéshez vezet. Pszichológiai és fiziológiai okai is vannak. A stresszhormon, a kortizol szintje hosszú időn keresztül megnövekedett étvágyhoz, valamint súlygyarapodáshoz és zsírraktározáshoz vezet.
Shutterstock
A kutatók megerősítik, hogy a túlevés legnagyobb kockázata késő délután és este van. Éppen ezért fontos, hogy mindenkinek, aki hajlamos erre a szokásra, legyen egy előre megtervezett és elkészített könnyű, egészséges alapanyagokból készült étele. Ellenkező esetben gyorsétteremre vágyik majd.
Ha szereti az édességet, kombinálhat egy almát dióval, amely feltölti és biztosítja a szükséges tápanyagokat, ha pedig inkább a sósat szereti, próbáljon meg mindig és kekszet, valamint keményre főtt .
Shutterstock
Minden mást hagyj félre étkezés közben. Ne szórakoztassa magát tévénézéssel vagy hírek olvasásával a telefonon. Kizárólag az ételnek szentelje magát, és egyél lassan.
Irányítsd az adagokat. Csak a napi adagot tegyük félre, a többit tegyük vissza hűtő. Ha még mindig éhes, amikor befejezi, várjon legalább fél órát, és ily módon engedje, hogy az agy információt kapjon a jóllakottságról.
