Carol Mareto táplálkozási szakértő szerint, ha az étrended nem megfelelő minőségű, . Ha kis mennyiségű tápanyagot eszik, és nem pihen eleget, a szervezetnek több energiára van szüksége.
Ha hiányzik a fehérje, az éhség tovább tart. Emiatt rendkívül fontos, hogy nagy mennyiségű, rostban gazdag zöldséget és gyümölcsöt vegyen be étrendjébe. A tojásban, húsban, halban és babban található minőségi fehérjéket is érdemes fogyasztani.
A stressz fokozza a kortizol termelését, ami további éhségérzetet okoz. Ha gyakran stresszes vagy, próbálj meg valamilyen relaxációs módszert alkalmazni, mint például a jóga, gyaloglás, testmozgás.
Az alváshiány is lehet az egyik oka annak, hogy éhes vagy. A minőségi alvás fontos az éhséghormonok szabályozásában. Minden este legalább hat órát kell aludnia, hogy kipihenje testét.
