Egyáltalán ne tedd: Sokan kihagyják a reggelit, és az orvosok szerint nagyon káros az egészségre
Több orvos is kifejtette véleményét a reggeli fontosságáról. Bizonyos esetekben teljesen rendben van, ha reggel először kihagyja az étkezést. Stefan Sinatra kardiológus azt állítja, hogy fontos reggel beindítani az anyagcserét, de az, hogy mit eszel, sokkal fontosabb, mint az, hogy mikor eszed. Reggelente az legyen a célod, hogy olyan tápláló ételeket válassz, amelyekkel jóllakottnak és elégedettnek érzed magad, így nem leszel éhes ebéd előtt. „Ha alacsonyabb glikémiás indexű ételt fogyasztanak, az inzulin automatikusan jobb kontroll alatt áll, és a szervezet hosszabb ideig szívja fel a tápanyagokat” – magyarázza a kardiológus.
Jane Williams táplálkozási szakértő szerint azonban a reggeli kihagyása egészségtelen ételek utáni vágyat okozhat. „Az étkezések kihagyása miatt csökken a vércukorszint, és ezért megkívánja a gyorsételeket, ami az esetek 90 százalékában túlzott cukorfogyasztáshoz vezet. Ez tovább befolyásolja az inzulinszintet, és egyéb egészségügyi problémákhoz is vezethet” – figyelmeztet. Hozzáteszi, fontos, hogy felkelés után két-három órával együnk valamit. Beindítja az emésztőrendszert, és jelzi az anyagcserének, hogy beinduljon.
