Tudományos tanulmányok, amelyek elemezték az időszakos böjtöt, és kimutatták, hogy ez a fajta étkezés valóban hatékony és egészséges-e a fogyás szempontjából.
A nyer egy kiemelkedő helyet foglal el a kortárs élelmiszeripari színtéren.a népszerű stratégiává azok számára, akik a fogyás hatékony módját keresik.
Ez a gyakorlat a rugalmasabb megközelítések felé fejlődik, mint például a jól ismert 14-10-es böjtamely a napot táplálkozási és böjti időszakokra osztja..
Bár ezt a trendet sokan hatékony megoldásként üdvözölték, mit mondanak valójában a szakértők?
Időszakos böjt: a tudományos tanulmány, amely ítéletet mondott arról, hogy jót tesz-e a szervezetnek
A tanulmányt a Metabolism, Clinical and Experimental mérföldkövet jelent a az időszakos böjtölés metabolikus egészségre gyakorolt előnyeinek megértésében.amint azt a Feed+.
A kutatók megjegyezték, hogy ez a gyakorlat elősegíti a zsírégetést és jelentős javulást eredményez a koleszterin- és trigliceridszintekben.
Ezek az eredmények különösen fontosak a szív- és érrendszeri betegségek elleni küzdelemmel összefüggésben, mivel az emelkedett koleszterin- és trigliceridszintek fontos kockázati tényezők.
Az alacsony zsírtartalmú étrenddel való kedvező összehasonlítás azt sugallja, hogy az időszakos böjt hasonlóan hatékony diétás stratégia lehet.de hosszabb távon potenciálisan fenntarthatóbb azok számára, akik a egészséges módon javítani és fogyni.
Ezen túlmenően, ezek az eredmények alátámasztják azt az elképzelést, hogy szakaszos böjtölésspecifikusan jótékony hatással van a zsírok és lipidek anyagcseréjére, amely az anyagcsere egészségének sokoldalú eszközévé teszi..
Az időszakos böjt pozitív hatása a vércukorszint szabályozására
A tanulmány által vezetett Dr. Mark Larancea University of Sydney áttörést jelent az időszakos koplalás egerek májának egészségére gyakorolt hatásainak megértésében.
Azzal, hogy felfedeztük, hogyan a HNF4 gátlása– (alfa) gátlás intermittáló koplalás során befolyásolja a gyulladást és az epeszintézistEz a cikk részletesebb áttekintést nyújt arról, hogy milyen előnyökkel járhat ez a gyakorlat.
Ezenkívül kiderül, hogy az időszakos koplalás változásokat idéz elő a zsírsav-anyagcserében a májban.amely jelentős javulást eredményez a különösen akkor, ha váltakozó napi mintázatban végzik.
Az időszakos böjt hatása az energiára és az érzelmi jólétre
A tanulmány által végzett King’s College biztató jövőképet nyújt az időszakos böjt hosszú távú hatásairól. az egészségre, az energiára és a résztvevőkre.
- A 10 órás táplálkozási időszakot 14 órás böjtöt követő 10 órás táplálkozási időszakot magában foglaló megközelítés elfogadása rávilágít ennek az étrendi stratégiának mind az azonnali előnyeire, mind a hosszú távú megvalósíthatóságára.
- Sok résztvevő kifejezte azon szándékát, hogy a vizsgálat befejezése után is folytatja az időszakos böjtölést.
- Ez azt sugallja, hogy az időszakos böjt kézzelfogható javulást biztosít az egészségi állapot terén, de egyben életképes és fenntartható lehetőség az egészséges életmód hosszú távú fenntartására is.
