Ellenőrizze a fehérjebevitelt
Ha az étrended korlátozó, a hajad biztosan szenvedni fog. A fehérje segíti a haj növekedését és erősödését, ezért nélkülözhetetlen az étrendedben. A hajad nem fog úgy nőni, ahogyan szeretnéd, ha nem biztosítod a szervezetednek a napi fehérjeszükségletét.
Az optimális hajnövekedéshez fontos a kiegyensúlyozott étkezés elkészítése, megfelelő fehérjebevitellel. Az orvosok általában napi 50 gramm fehérjét javasolnak. Ezt az egyes testek igényeihez igazítják. Itt van egy lista a . Ezeket ajánlják a napi étrendhez.
Vegyen igénybe fejbőrmasszázst
A fejbőrmasszázs segíthet ellazulni és enyhíteni a stresszt. Egy 2016-os tanulmány kimutatta, hogy a fejbőrmasszázs segít javítani a haj egészségét. A fejbőrmasszázs naponta legalább négy percig ajánlott – írja a Healthline.com.
A kutatók szerint 24 hét elteltével kezdenek megmutatkozni az első eredmények. További vizsgálatokra van szükség, de az eredmények ígéretesnek tűnnek. Mi több, a fejbőrmasszázs segíthet a bőr alatti erek tágulásában. Ez pedig vastagabb, erősebb hajat eredményez.
Vigyázzon a hőtartalmú termékekkel
A hajnövekedés serkentésére vonatkozó tippek listáján szerepel a hőtermékek kerülése. A hajszárítók, hajegyenesítők vagy hajsütővasak károsíthatják a hajat és hajtöredezést okozhatnak.
Természetesen a hőkezelés elkerülése nem jelent hosszú távú megoldást, de megpróbálhatod csökkenteni a használatát. A hajformázó eszközök hőmérsékletének csökkentése szintén segíthet a hajkárosodás csökkentésében.
Hővédő termék használata több mint szükséges, mielőtt melegített hajformázó eszközt használnál.
Figyeljen a tápanyagbevitelre
A vitaminoknak, ásványi anyagoknak és zsírsavaknak benne kell lenniük a napi étrendben. A hajnövekedéshez szükséges tápanyagok közé tartozik a biotin, a C-vitamin, a D-vitamin, az E-vitamin, a vas, a cink, az omega-3 és az omega-6. Tanulmányok kimutatták, hogy a D-vitamin, a folsav és a cink alacsony szintje hajhulláshoz vezethet. szerint az omega 3- és omega 6-tartalmú étrend-kiegészítők hat hónapon keresztül segíthetnek a hajhullás elleni védelemben.
