Tél a szabályok szerint. 7 szépségparancs, amit nem szabad elfelejteni

1 Aktívan töltjük az időt

Mi lehet hasznosabb a tónusos alakhoz és az egészséges ragyogáshoz, mint az aktív időtöltés a friss levegőn.

A síelés és a korcsolyázás növeli a test általános állóképességét. Ez nagyszerű kardió, testmozgás, és nagyszerű módja a stressz oldásának. A Duke Egyetem (USA) legutóbbi tanulmánya kimutatta: Az ilyen tevékenységek 4-szer hatékonyabban csökkentik a depresszió tüneteit és elősegítik az érzelmi stabilitást, mint a gyógyszeres terápia.

Az oxfordi és a yale-i egyetem kutatói több mint 1,2 millió embert kérdeztek meg, és azt találták, hogy a rendszeresen (naponta, az időjárási körülményektől függetlenül) mozgó emberek sokkal ritkábban érzik magukat depressziósnak, mint azok, akik lusták gyakorolni.

Vannak olyan vizsgálatok is, amelyek kimutatták, hogy edzés közben, különösen intenzív aerob edzés során, speciális neurotranszmitterek szabadulnak fel, amelyek meglepően hasonlítanak a bódító anyagokhoz. Az endokannabinoidok szerkezetileg hasonlóak a marihuánából nyert vegyületekhez (innen a hasonló név). Ebben az esetben azonban a saját testünk emeli ki őket! Ezeknek a vegyületeknek a farmakológiai tulajdonságai is hasonlóak. Pozitív érzelmeket „kiváltanak”, és még a fájdalmat is enyhítik. Nos, logikus, hogy testünk mozgásra ösztönöz!

2 A propriocepció fejlesztése

A lábgyógyászok (lábspecialisták) és a kineziológusok egyre gyakrabban beszélnek olyan fogalomról, mint a propriocepció. Leegyszerűsítve a propriocepció a saját testeddel való érintkezés és a térben elfoglalt helyzet érzékelésének képessége. Valójában ez a hatodik érzék nem kevésbé fontos, mint a látás, szaglás, ízlelés, hallás és tapintás.

Amikor mondjuk kényelmetlen (nem megfelelő méretű, túl keskeny, vagy instabil sarkú) cipőt hordunk, akkor az optimálistól eltérő módon mozogunk a térben. Az egész test túlterhelt, próbálja megőrizni az egyensúlyt. „Extra” izomcsoportok érintettek, és valójában az evolúció egy fontos törvénye sérül! Szerinte a szervezet működése során igyekszik a lehető legkevesebb energiát elkölteni, és minden alkalmazkodás az energiaköltségek csökkentését célozza. A természet szimmetrikusan „bosszút áll” – izomfeszültséget szerezünk. Eközben a modern testorientált terápia megalapítója, Wilhelm Reich úgy vélte, hogy az „izmos héj” nem engedi, hogy életenergiánk szabadon áramoljon.

A modern orvoslásban számos „eszköz” létezik, amelyek lehetővé teszik a test helyzetének javítását a térben. Ez egy egyénileg kiválasztott gyakorlatsor, amely az izom-szalagrendszer állapotára összpontosít. Valamint speciális ortopédiai eszközök – full contact talpbetét, amelyek javítják a propriocepciót és optimalizálják az egész test mozgását.

3 Az egyensúly fejlesztése

Ezenkívül különösen fontos a test edzése az egyensúly, az egyensúly és a koordináció megőrzésére a jég és a fagyos eső idején. Erre a célra használhat például kiegyensúlyozó párnát (levegővel töltött gumikorongot). Az instabil felületen végzett napi gyakorlat további terhelést jelent a kis stabilizáló izmokra, amelyeket a normál edzés során nem használnak. Még a csigolyaközi izmok is, amelyek a „kibontott” hátért és a jó tartásért felelősek. Amire szükségünk van szépségünkhöz és önbizalmunkhoz!

4 Megszabadulni a rossz szokásoktól

Az orvosok számos olyan szokást azonosítanak, amelyekre sokan hajlamosak, és amelyek károsak a gerincre (és ezáltal a szép testtartásra).

• Hason alvás. Ebben az esetben a nyaki gerinc terhelésének atipikus eloszlása ​​van. Ugyanakkor a csigolyaközi lemezek regenerációs folyamatai, amelyeknek éjszaka meg kell történniük, romlanak. De ne feledje, hogy ha az oldalán alszik, akkor vannak árnyalatok. A felső lábnak az alsó lábon vagy mögötte kell lennie. Ellenkező esetben nem fiziológiás csavarodást kapunk az ágyéki gerincben.
• Az a szokás, hogy állva veszed fel a cipődet. Egy lábon állsz, amikor befűzöd a tornacipődet? Álló helyzetből lehajol? Az ágyéki gerinc elkerülhetetlenül megcsavarodik. Ideális esetben egy térden ülve vagy állva vegye fel a cipőjét.
• Az a szokás, hogy ülünk, könyökölünk. Ne feledje, hogyan dolgozik a számítógépen. Egyik keze a levegőben „lebeg” az egérrel, a másik könyökével az asztalra támaszkodik. Ne lepődj meg, ha este fáradtnak és nehéznek érzed a fejed. Ebben a helyzetben a serratus anterior izom (mellkas oldalfalán található) állandó feszültségben van, ami a teljes gallér területének tónusát alkotja.

5 Szezonális „védelmi vonal” építése

Téli csizmát hordasz sétálni, majd abban masírozni a bevásárlóközponton? Ne feledje, hogy a magas páratartalom ideális feltételeket teremt a bakteriális fertőzések kialakulásához vagy a lábbőr mechanikai károsodásához. Egyszerűen fogalmazva, repedések, tyúkszem és bőrkeményedés jelennek meg. A probléma megoldásához cserélje ki a zoknit naponta, és ha szükséges, naponta többször, például sportolás után. Előnyben részesítse a pamutból vagy lenből készült tárgyakat. Reggelente használjon speciális izzadásgátlókat, este pedig frissítő és bőrpuhító szereket. Hetente egyszer SPA kezeléssel kezelheti lábát. Például vegyen egy fürdőt tengeri és magnézium sókkal. Gondosan! A víz nem lehet túl forró. És akkor, amikor törölközővel szárítja a lábát, ne dörzsölje a bőrt, hanem törölje le.

Műrepülés – szervezzen egy foglalkozást. A meleg paraffint általában a szalonban használják, a hideg paraffin pedig otthonra is megvásárolható, mivel kényelmesen használható szakember segítsége nélkül. A paraffin hatására, amely teljesen blokkolja az oxigén hozzáférését a bőrhöz, jól gőzölög, lágyul, és a pórusok mélyen kinyílnak. Az aktív komponensek, ha a viaszt adalékanyagokkal, például moszatporral veszik, behatolnak a bőr mély rétegeibe. Az eljárás javítja a vérkeringést, oldja a feszültséget és hidratál. A hámlás és a kis repedések eltűnnek.

Az eljárás után kenje be a lábát krémmel, és végezzen önmasszázst, aktiválva a reflexogén pontokat.

6 Január-február szépségarzenáljának ellenőrzése

Figyelje a lakás klímáját. Télen ez különösen fontos szépségünk szempontjából. A hidegtől száraz levegőbe kerülve fennáll annak a veszélye, hogy az egész testben hámlás és bőrpír jelentkezik, sőt az arcon rosacea is megjelenhet. Ilyenkor jó, ha vannak otthon magas panthenolt tartalmazó krémek. Keresse a Centella asiatica-t is az összetevők között. Ezenkívül, vegye figyelembe, léteznek speciális hidegkrémek is – gazdag textúrájú termékek különösen extrém körülményekhez. Vastag és sűrű, nem könnyű felvinni, sokáig tart a felszívódásuk, de megkímélik a kemény fagyban és a szeles időben.

A kéz- és lábkrémek téli változatai gyakran méhviaszt (vagy bármilyen mást) tartalmaznak a bőr védelme és a nedvesség megőrzése érdekében. És az aloe is – a meglévő „sebek” gyógyítására.

7 Világíts meg egy szivárványt az asztalodon

Ismeretes, hogy a nehéz éghajlat lakói – a japánok – ragaszkodnak a színek sokféleségéhez a tányérjukban, azt állítva, hogy ez a hosszú élettartam titka. Télen, amikor nehéz hozzáférni a friss gyümölcsökhöz és bogyókhoz „a bokorból”, különösen fontos az étrend változatosságának figyelemmel kísérése. Minden étel (reggelire, ebédre vagy vacsorára) legalább három különböző árnyalatú termékből álljon. Például egy marék sárga kukoricaszem, szelet édes paprika, ellentétben a brokkoli „dzsungelével”. Ne felejtse el, hogy a sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek különösen jót tesznek a bőrnek. A vörös hal és az élénk narancssárga kurkuma pedig erőt ad az ízületeknek és a szalagoknak.