Tanulmányok bemutatják: 10 rossz szokás, amely váratlan egészségügyi előnyökkel jár

1 Szabadnap az edzőteremben

Bár a sport élet, béke és minden jazz, a napi 24 órában edzeni akár egészségtelen is lehet. A tény az, hogy az izmoknak időre van szükségük a helyreállításhozhogy minden, amit az edzőteremben csinál, a hasznodra váljon. Tehát ne üsse magát azzal, hogy ismét lemondja az edzést, mert túl sok a tennivaló, rossz idő vagy csak lustaság.

2 Zsíros étel

Természetesen tudja, hogy nem minden zsír egyenlő. De mindazonáltal, ha két joghurt közül választasz egy bolti polcon, akkor az alacsony zsírtartalmút részesíted előnyben, igaz? És hiába. Az orvosok több telítetlen zsír fogyasztását javasolják (olívaolajban, avokádóban, lazacban, diófélékben és magvakban, valamint normál zsírtartalmú tejtermékekben találhatók meg), hogy a szív és az erek egészségesek maradjanak. Egyes tanulmányok szerint pedig lassítja az öregedési folyamatot és táplálja az agyat.

3 Szénhidrát

Tészta vacsorára? Adj két adagot! Valójában a szénhidrátok számos teljesen egészséges élelmiszerben találhatók, beleértve a gabonát és a hüvelyeseket, amelyek a tudományosan leginkább jóváhagyott étrend részét képezik. De ha nem a megfelelő szénhidrátokat szereted, akkor sem tagadhatod meg magadtól. Először is, mert különben Könnyű belecsúszni egy étkezési zavarba. Másodszor azért, mert itt a lényeg az, hogy bölcsen válasszunk. A vajas zsemle helyett gabona zsemle és a hagyományos helyett a durumbúza tészta.

4 Nappali szunyókálás

Általánosan elfogadott, hogy a napközbeni szunyókálás szokása nem olyan egészséges. Állítólag ez károsítja a természetes cirkadián ritmust és az éjszakai alvás minőségét. Van itt egy racionális gabona, de a tudomány bebizonyította, hogy ha kevesebbet alszol éjszaka, mint az előírt 7-8 óra (ó, azok a tévésorozatok – nem tudod abbahagyni), akkor nappali alvással feltöltheted energiatartalékaidat. Tanács: ha nem akar arra ébredni, hogy „milyen év van?” állítsa be az ébresztőt pontosan 25 percre. Ez az optimális idő a felépüléshez, de nem a túlalváshoz.

5 Sok kávét

Naponta hét csésze kávét iszol, és bűntudatot érzel? Kár érte, mert valószínűleg egyáltalán nem érdemes aggódni. Ha ebben az üzemmódban nincs alvászavara, akkor szervezete nem túl érzékeny a koffeinre. És egyébként az élénkítő ital, Val velantioxidánsokat tartalmazamelyek megakadályozzák a sejtek öregedését és károsodását.

6 Időpocsékolás

A halogatás veszélyes dolog, de ha néha úgy érzed, egész nap hülyeségeket csinálsz, megengedheted magadnak. A rendszeres terméketlenségről bebizonyosodott, hogy pozitív befolyásolja kreativitásunkat, lehetővé téve az agy pihenését. A kiégéstől is megkímél, ami rendkívül fontos, ha stresszes munkája van.

7 Gyors kaja

Természetesen nem szabad ezzel visszaélni, de ha nagyon akarod, akkor megteheted. Fő, Ne felejtsd el vidd magaddal a barátaidat. Mert amint azt a tudósok megállapították, az étkezés közbeni társas interakció pozitív hatással van mentális egészségünkre és elősegíti.

8 Alkohol

Bár minden, az alkohol lehetséges előnyeiről szóló tanulmány megjegyzi, hogy az előnyök soha nem haladják meg a kockázatokat, a vörösbor (amely egyébként a mediterrán étrend része, amelyet már tárgyaltunk) számos antioxidánst tartalmaz. Ha pedig jobban szereti a habot, akkor vegye figyelembe, hogy olyan tápanyagokat tartalmaz, mint pl kalcium, vas, magnézium és kálium. Alapvetően a főzéshez használt szemekből kerülnek az italba.

9 Étel éjszakára

Az a történet, hogy az éjszakai étkezés káros, ugyanaz a mítosz, mint a reggeliről, mint főétkezésről. Mindannyian különbözőek vagyunk, és a testünk is másképp működik. A kutatások azt mutatják, hogy ugyanannyi kalória mellett A késő esti snackek nincsenek hatással a súlyra. De az éhség éppen ellenkezőleg, megzavarhatja az elalvást, és általában károsíthatja az alvást. Szóval ne tagadj meg magadtól semmit. De legyen nem túl zsíros és nem túl fűszeres ételek – ebben az esetben az emésztőrendszer aktívan kezd működni, és nehezebb lesz elaludni.

10 Zuhanybérlet

Ha néha azt gondolod: „Oké, holnap megmosom magam”, akkor minden rendben van. A tény az, hogy a gyakori zuhanyozás, bár higiénikusnak tűnik, károsíthatja a bőr egyensúlyát. Szokatlan szárazságot észlelt? Talán csak ez (és egy kis forró víz). A bőr természetes olajokat termel, amelyek hidratálják és táplálják, így minél gyakrabban zuhanyozik, annál rosszabb.