A fényt kizáró maszk viselése segít kedvezőbb környezetet teremteni a REM-alváshoz – mondta David Rubin, a Byrdie alvástudományi trénere. Mivel a szemmaszk csökkentheti annak valószínűségét, hogy felébredsz a fénytől, különösen, ha érzékeny vagy rá, vagy fényes környezetben alszol, az agyadnak elég ideje lesz arra, hogy teljesen feltöltődjön, és élvezze a REM-alvás előnyeit.
Javíthatja a másnapi „tanulást és éberséget”
A szemmaszk viselése minden este nem csak egy egyszerű és hatékony módja annak, hogy javítsuk az alvási környezetünket, és nagymértékben javítsuk a pihenés minőségét. Pozitív hatással lehet az általános egészségre és jólétre is.
A Sleep című szaklapban megjelent, a szemmaszk viselésének kognitív előnyeiről készült tanulmány szerint, ha ezt az apró változtatást eszközöljük a lefekvési rutinunkban, az pozitív hatással lehet az agyunkra. „Eredményeink azt mutatják, hogy a szemmaszk viselése az éjszakai alvás során megkönnyítheti mind az új tanulást, mind az éberséget másnap” – állapították meg a kutatók. Ez legalábbis részben annak köszönhető, hogy az alvómaszk képes blokkolni az alvást zavaró fényt.
A tanulmány vezető szerzője, Viviana Greco az Everyday Healthnek elmondta: „A jobb tanulás javíthatja a tanulmányi és munkahelyi teljesítményt. A gyorsabb reakcióidő segíthet a sportban, a vezetésben vagy más olyan helyzetekben, ahol a gyors reakciók kritikusak”.
Megelőzheti a ráncokat
A szemmaszk használatának egyik meglepő előnye, hogy segíthet megelőzni a ráncok kialakulását. Az éjszakai alvási szokások ráncokhoz vezethetnek. Az arcod hosszú ideig a párnához van nyomva. Finom vonalak és ráncok alakulhatnak ki, különösen a szem körüli érzékeny bőr körül. A szemmaszk azonban védőgátat hoz létre.
„Az éjszakai maszkok jó szolgálatot tesznek a bőr megtartásában alvás közben. Így még ha nagy a nyomás is, a bőr nem hajtódik magába” – mondta Rachel Nazarian bőrgyógyász a Byrdie-nek.
Hogy még jobban védd a bőrödet, használj selyem alvómaszkot, mert az kíméletesebb a bőrhöz. A selyemnek egyéb előnyei is vannak. „A selyem, mint szövet, alacsony porozitása miatt nem túl nedvszívó. Ez hozzájárulhat a jobb nedvességmegtartáshoz. És végső soron a felfrissültebb megjelenéshez” – vélik a kozmetikus bőrgyógyászok.
Segíthet az álmatlanság leküzdésében
Bár bárki viselhet alvómaszkot, gyakran ajánlják azoknak, akik álmatlanság miatt nehezen alszanak el. Az álmatlanságot gyakran olyan külső és belső ingerek okozzák, amelyek aktívan tartják az agyat, és képtelenek pihenni. A szemmaszk viselése segíthet csökkenteni az elalvási képességet befolyásoló külső tényezők mennyiségét. Ez különösen fontos azok számára, akik fényérzékenységben szenvednek.
Ha az alvómaszkot füldugóval együtt használja, valószínűleg jobban fog aludni. Legalábbis a Critical Care című szaklapban megjelent tanulmány szerint. A füldugók segítenek kizárni a külső zajokat, amelyek szintén gyakori tényezői az álmatlanságnak. Azáltal, hogy csökkentik az agyat érő zajok mennyiségét, az emberek nyugodtabb környezetben pihenhetnek.
Meg kell azonban jegyezni, hogy az álmatlanságot számtalan ok okozhatja. A szemmaszkokat segédeszköznek kell tekinteni, nem gyógymódnak.
Csökkentheti a duzzanatot
A szem duzzanatát sokféle dolog okozhatja. Ezek közé tartozik a sírás, az alvás (a szemhéjmozgás hiánya miatt), a szem fáradtsága, a kiszáradás, az allergia, az öregedés és még a táplálkozás is (a túl sok só miatt a szervezet visszatartja a vizet). Bár , hanem inkább kozmetikai probléma, amelyet a szem körüli folyadékgyülem okoz, nincs okod arra, hogy ne akarj ellene küzdeni.
Itt jöhet jól egy frissítő alvómaszk. Nemcsak könnyen alkalmazhatóak és hatékonyak a puffadás ellen, hanem újrafelhasználhatóak is.
