A kollagén a szervezet legfontosabb fehérjeanyaga, amely minden szövetben és sejtben jelen van. Az alacsony kollagénszint fájdalmas következményekkel járhat a szervezet számára, és hosszú távú állapotokhoz vezethet.
A kollagén a legfontosabb kötőanyag az egész szervezetben, ahogy a neve is mutatja, a görög „kolla” szóból származik, ami „kötést” vagy „ragasztót” jelent.
A kollagén a testben található fehérjeanyagok egyharmadát alkotja, és segít a csontok, izmok, ízületek, szalagok vagy inak szövetének kialakításában.
Nehéz meghatározni, hogy mennyi kollagén van az emberi szervezetben, de azonnal érezzük, ha csökken a kollagén aránya: ráncok jelennek meg, a bőr érdesebb, kevésbé rugalmas és feszes, ízületi és csontfájdalmak jelentkeznek, gerincproblémák jelentkeznek.
A kollagén, alapvető szerepe a test megtámasztásában
A kollagén tehát az a szerkezet, amely a sejtek és szövetek közötti kapcsolatokat támogatja. Ez egy kemény, oldhatatlan, rostos fehérje, amely olyan aminosavakat tartalmaz, mint a prolin, hidroxiprolin, arginin és glicin.
A kollagén rugalmasságot ad a bőrnek és védi azt, és az elasztinnal, a szövetek eredeti formájába való visszatérést segítő fehérjével együtt biztosítja az emberi test, különösen a csontok, az ízületek és a bőr megfelelő működését.
Ahogy öregszünk, a kollagéntermelés csökken, és problémák jelentkeznek a bőr feszességével és rugalmasságával, megjelennek a ráncok, striák, az ízületek gyengék és fájdalmasak lesznek, a csontok törékenyebbé válnak, a bőr kevésbé védett.
A nőknél a menopauza beállta után nagyobb mértékben csökken a kollagén aránya, és a legtöbben 48-52 éves koruk után úgy érzik, hogy gyorsan öregszenek.
Endogén és exogén – honnan származik a kollagén
Az endogén kollagént a szervezetünk termeli, és nemcsak az ízületeinkben, csontjainkban, izmainkban vagy bőrünkben található meg, hanem az artériáinkban vagy a fogainkban is.
Az exogén kollagén az a kollagén, amelyet más forrásokból, kozmetikumokból vagy természetes kiegészítőkből szerezhetünk be.
Ami a szintetikus, exogén kollagént illeti, az többféle forrásból származhat:
- Elhunyt donorokból kinyerve, sterilizálva és feldolgozva;
- Tehénszövetből kivont, feldolgozott és folyékony formában felhasznált;
- Sertések különböző kollagénben gazdag szöveteiből kivonták;
- Kivonat juhszövetekből;
- Szintetikus, szarvasmarha kollagénből áll, a kollagén tulajdonságait utánzó vegyi anyagokkal kombinálva.
Milyen tényezők befolyásolják a természetes kollagéntermelést
Az egészségtelen életmód, a helytelen táplálkozás, a mozgásszegény életmód és az alkoholfogyasztás már jóval az időskor előtt befolyásolhatja a természetes kollagéntermelést.
- A magas zsír- és cukortartalmú étrend, a feldolgozott és gyorséttermi ételek;
- Hosszú távú dohányzás
- Túlzott alkoholfogyasztás;
- Magas vércukorszint;
- Hosszú távú UV-sugárzásnak való kitettség napvédelem nélkül;
- A nagyvárosok szennyezett környezetében való élet;
- Autoimmun betegségek és különböző krónikus állapotok;
- Az életkor előrehaladása;
- Szedentarizmus.
Kollagéntermelést serkentő élelmiszerek
A kollagén táplálékból történő szintéziséhez a szervezetnek szüksége van bizonyos fehérjékre és aminosavakra, valamint cinkre és rézre.
- Húsból, tofuból, zöldségekből, halból, tenger gyümölcseiből vagy tojásból származó fehérje.
- Prolin tojásfehérjéből, tejtermékekből, káposztából vagy gombából.
- Glicin természetes zselatinból, csirke-, pulyka- vagy sertésbőrből.
- C-vitamin paprikából, kiviből, citrusfélékből, paradicsomból vagy karfiolból.
- Cink vörös húsból, diófélékből, tejtermékekből, tojásból, teljes kiőrlésű gabonafélékből, csicseriborsóból, lencséből, babból, lazacból.
- Réz lencséből, szezámmagból, étcsokoládéból, citrusfélékből, szervekből.
Kollagénes kezelések. Mennyire hatékonyak?
A kollagén fontos a szervezet ellenálló- és védekezőképessége, a bőr rugalmassága és a csontok szívóssága szempontjából. De ugyanilyen fontos a szépség szempontjából is. Ha a szövetekben csökken a kollagén mennyisége, az elsőként a bőrt érinti, és mély ráncok, apró repedések, egyenetlenségek jelennek meg, amelyek öregítenek minket.
Kollagén injekciók
Ezeket az ajkakra használják, hogy térfogatot adjanak nekik, elhalványítsák a ráncokat vagy bizonyos finom hegeket. Azonnali hatásuk van, de az eljárást néhány hónap múlva meg kell ismételni.
Kollagénalapú krémek
Ezeket az arcbőr és a dekoltázs halványítására használják . Az ezekben a krémekben lévő kollagén nem épül be a szövetekbe, hanem védőgátat képez a felszínen. A bőr nem fiatalodik meg a szintetikus kollagén használatával, de védettebb lesz a napsugárzástól, a szennyezéstől és a hidegtől, és nyugodtabb, kellemesebb megjelenésű lesz.
Kollagén-kiegészítők
Ahogy öregszünk, a szervezet egyre kevesebb kollagént termel, és a természetes forrásból származó kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők enyhíthetik ennek a folyamatnak a hatásait.
- Csökkenti az ízületi fájdalmakat, a mozgás lassúságát és az izmok zsibbadtság- vagy merevségérzetét,
- Növelheti a körmök és a hajszálak erősségét.
- Lassítja a ráncok mélyülését
- Javítják a bőr megjelenését, amely jobban megőrzi rugalmasságát, és a kezdődő ráncok halványíthatók.
