Sokan, függetlenül attól, hogy követik-e vagy sem a szakaszos böjtöt, úgy dönt, hogy kihagyja a . Ez időhiány miatt vagy egy fogyókúrás terv részeként történik.
Ez a szokás, amely egyre gyakoribbá válik, lehet, hogy negatív következményekkel járhat az Ön és az Ön általános jólétére. Kíváncsi voltál, hogy hatással van az agyadra ha úgy döntesz, hogy nem reggelizel, még akkor sem, ha időszakos böjtöt tartasz?
Milyen negatív következményei lehetnek annak, ha nem reggelizünk?
A weboldal szerint Claraamikor kihagyja a reggelitkülönösen, ha a diéta , a tested egy sor fizikai és érzelmi változáson megy keresztül.
Ez a szokás megváltoztathatja a kulcsfontosságú neurotranszmitterek, például a szerotonin és a dopamin termelését, ahogyan azt Gary L. Wenk, az Ohiói Állami Egyetem professzora megjegyezte, akik kulcsszerepet játszanak az hangulat és az általános közérzet fenntartásában.
A tápanyaghiány, amely akkor jelentkezik, ha ha nem reggelizünk, jelentős hatással lehet akognitív funkciókraés érzelmi. Ez olyan tünetekben nyilvánulhat meg, mint az ingerlékenység, a szorongás és a motiváció hiánya.
Ezen kívül a reggeli kihagyásával járó tartós kísérő fokozhatja ezeket a hangulatingadozásokat. Ez az energiahiány az információfelhívást és a kognitív teljesítményt is befolyásolhatja, ami akadályozhatja mind a szóbeli, mind az írásbeli kifejezést.
Mi az ideális reggeli az egészséged javítására?
Ha kihagyod a reggelit, valószínűleg azon gondolkodsz, hogy mi az ideális reggeli az egészséged javítására. A lehetőségek étvágygerjesztőek és ugyanakkor, egészséges a napkezdéshez.
Azonban, ahogy Wenk hangsúlyozza a könyvében Az agyad és az ételekAmit az agyad reggelire szeret enni, az nem mindig a legjobb a szervezetednek általában. Az egészségtelen reggeli mentális és fizikai következményekkel is járhat.
A mentális és érzelmi egészség optimalizálásának ideális módja a kiegyensúlyozott és tápláló reggeli, amely tartalmaz:
- például tojástgörög joghurt, tofu vagy só.
- Összetett szénhidrátok: mint például a teljes kiőrlésű zabpehely, a teljes kiőrlésű kenyér vagy , amelyek elősegítik a szerotonin termelését.
- Egészséges zsírok: például dió, diófélék, avokádó vagy olívaolaj.
- Rostok: az emésztőrendszer egészségének és ezáltal az érzelmi jólétnek a javítására.
- Antioxidánsok: jelen vannak a színes gyümölcsökben és zöldségekben.
