Fiatalítsd meg a tested: 5 dolog, aminek a fogyasztását abba kell hagynod, ha meg akarod akadályozni, hogy a tested elhasználódjon, mondja a Harvard genetikai szakértője
Ha azt szeretnéd, hogy és elkerülni a szervezeted romlásátelengedhetetlen, hogy tisztában lenni azzal, hogy mely élelmiszerek gyorsíthatják fel az öregedési folyamatot.A Harvard genetikai szakértője szerint vannak 5 dolog, aminek a fogyasztását abba kell hagynunk ahhoz, hogy elérjük..
Bár egyesekről lemondani kihívást jelenthetde az egészségünkre és a megjelenésünkre gyakorolt pozitív hatása jelentős lehet.
Egy harvardi szakértő legfontosabb meglátásai az egészséges öregedésről
The Dr. David Sinclairelismert A Harvard Medical School genomikai professzora.a sejtfiatalítás úttörője volt.
Évekig tartó kutatásai során elmélyült a genetikai és epigenetikai mechanizmusokba, amelyek befolyásolják a , ahogyan az a szaklapból kiderült.Feed+.
Tanulmányaiban Sinclair kiemelte az étrend és a hosszú távú egészség közötti szoros kapcsolatot.
- Kutatásai feltárták, hogy az élelmiszerekben található bizonyos tápanyagok és vegyületek hogyan befolyásolhatják közvetlenül a sejtek öregedési folyamatait és szöveteink működését.
- Sinclair saját példáján keresztül mutatta be a kiegyensúlyozott táplálkozás és életmód fontosságát.
- Teljes értékű élelmiszerekben, antioxidánsokban és alapvető tápanyagokban gazdag étrendet ajánl a sejtek egészségének és az anyagcsere működésének támogatása érdekében.
- Sinclair hangsúlyozza a mértékletesség és az étkezési időkre való odafigyelés fontosságát.
- Javasolja, hogy az ételfogyasztást naponta egy meghatározott időszakra korlátozzuk, és kerüljük a feldolgozott kalóriák és a magas finomított cukortartalmú élelmiszerek túlzott fogyasztását.
Top 5 élelmiszer, amit kerülni kell a jobb fiatalodás érdekében
Sinclair szakember a kutatásai alapján azt mondta. egy videóban a Youtube@healthlonglifelos, hogy bár nem szükséges teljesen kiiktatni, fontos, hogy a mindennapi étrendünkben kontrolláljuk és csökkentsük a hosszú élet és az egészség érdekében:
-
Cukor:a túlzott cukorfogyasztás számos egészségügyi problémát okozhat, többek között inzulinrezisztenciát, ami viszont növeli az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázatát, mint a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek.
Ezenkívül a megemelkedett vércukorszint kiválthat egy glikáció néven ismert reakciót, amikor a cukormolekulák a szervezetben lévő fehérjékhez kötődnek, ami hozzájárul a bőr és más szövetek idő előtti öregedéséhez.
-
Szénhidrátok: A finomított szénhidrátok, mint például a fehér kenyér és a fehér lisztből készült termékek, vércukorszint-emelkedést okozhatnak, amelyet hirtelen csökkenés követ, ami fáradtsághoz és egészségtelen ételek utáni sóvárgáshoz vezethet.
A vércukorszintnek ezek a csúcsok és hullámvölgyek az éhség és a túlevés körforgását indíthatják el, ami hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz és hosszú távú anyagcsere-problémákhoz.
-
Hús:Bár fontos fehérje- és egyéb tápanyagforrás lehet, a feldolgozott húsok és a telített zsírok túlzott fogyasztása növelheti a szív- és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák kockázatát.
A növényi eredetű fehérjék, például a hüvelyesek, diófélék és magvak előtérbe helyezése egészségesebb fehérje- és telítetlen zsírforrást biztosíthat, amelyek kedvezően hatnak a szív egészségére és a hosszú élettartamra.
-
Tejtermékek:bár fontos kalcium- és egyéb tápanyagforrás lehetnek, egyeseknél laktózérzékenység vagy fehérjeérzékenység jelentkezhet.
A tejtermékek fogyasztásának csökkentése segíthet az emésztési tünetek enyhítésében és a bélrendszer egészségének javításában.
Emellett a tejtermékek alternatíváinak, például a mandulatejnek vagy a dúsított szójatejnek a választása ugyanazokat a tápanyagokat biztosíthatja a lehetséges negatív egészségügyi hatások nélkül.
-
Alkohol:bár a vörösbor tartalmazhat olyan jótékony hatású vegyületeket, mint a resveratrol, a túlzott alkoholfogyasztásnak negatív egészségügyi hatásai lehetnek, beleértve a májbetegségek, alvászavarok és kognitív zavarok fokozott kockázatát.
Az alkoholfogyasztás mérséklése és az egészségesebb lehetőségek, például a vörösbor mértékletes választása a túlzott fogyasztással járó kockázatok nélkül biztosíthat egészségügyi előnyöket.
