Az ételek és italok befolyásolhatják az ember testsúlyát, mivel kalóriát tartalmaznak. Ideális esetben az embereknek meg kell próbálniuk naponta bizonyos mennyiségű kalóriát fogyasztaniuk ahhoz, hogy egészségesek maradjanak – férfiaknál napi 2 500 kalóriát, nőknél napi 2 000 kalóriát.
A kalóriabevitel csökkentése segíthet a fogyásban, de zsírégető ételek és italok fogyasztása is lehetséges.
„A Holland and Barrett táplálkozási szakértői megosztottak néhány olyan ételt, amelyek valóban „segíthetnek a hasi zsírégetésben” a „biztonságos” fogyás érdekében – írja a express.co.uk.
van egy hosszú láncú cukormolekula, a szulfoquinováz (SQ), amely „segíthet karcsúnak maradni”.
A Nature Chemical Biology című szaklapban megjelent tanulmány szerint az SQ elősegíti a jó bélbaktériumok növekedését, ami megakadályozza, hogy a rossz baktériumok átvegyék az uralmat a bélben, és gyulladást és hasi zsírt okozzanak.
Az Omega-3 zsírsavakban gazdag lazac segíthet a gyulladás és a hasi zsír csökkentésében.
Ez a tápanyag az adiponektin hormon szintjének növelésével hat, amely „támogatja az anyagcserét és égeti a zsírt”.
A tojás magas fehérjetartalmú, így hosszabb ideig tart teltségérzetet, ami azt jelenti, hogy kevésbé fogsz nassolni az étkezések között. Egy nagy tojás körülbelül 78 kalóriát és 6 g fehérjét tartalmaz.
Ez a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírban gazdag, ami segíthet „csökkenteni az étvágyat és megakadályozni a hasi zsír felhalmozódását”.
A fekete babban lévő oldható rostot a bélbaktériumok jól felszívják és butiráttá alakítják. A szakértők szerint: „Ez a vegyi anyag egérkísérletekben kimutatták, hogy fokozza a kalóriaégetést.
Ez a burgonyafajta növényi eredetű antioxidánsokat, úgynevezett karotinoidokat tartalmaz, amelyek stabilizálják a vércukorszintet.
Ez viszont „megakadályozhatja, hogy a kalóriák hasi zsírrá alakuljanak” – mondják a táplálkozási szakemberek.
A zabkása oldható rostokat, úgynevezett béta-glükánokat tartalmaz, amelyek a vékonybélben gélszerű anyagot képeznek.
Ez az anyag segít csökkenteni a koleszterinszintet, támogatja az immunrendszert, hosszabb ideig segít jóllakni, és szabályozza a vércukorszintet.
Ez a népszerű gyümölcs kiváló kiegészítője az étrendnek, mert fenolos vegyületeket, úgynevezett flavonoidokat tartalmaz, amelyek „harcolnak a zsír ellen”.
A szilva pektint is tartalmaz, egy zselatinszerű rostot, amely állatkísérletekben kimutatták, hogy csökkenti a májzsírt (hasi zsír) és gátolja a zsír felszívódását.
