Amint azt a szakértők kifejtik, az, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe, befolyásolja bőrünk minőségét az életkor előrehaladtával.
Fotó: Seprimor/Shutterstock
A táplálkozással lassíthatjuk az öregedéssel járó bőr megjelenését, valamint csökkenthetjük a ráncok kialakulásának lehetőségét. Ráadásul tudjuk, hogy a túl sok cukor fogyasztása károsíthatja a kollagént és idő előtti öregedéshez vezethet.
Ezek az élelmiszerek az ellenkező hatást fejtik ki – támogatják a bőr egészségét és csökkentik a ráncokat. Ezt a három ételt beillesztheti étrendjébe, mivel elősegíti a sima, feszes és puha bőrt.
1. Mandula
A szakértők a mandulát javasolják olyan harapnivalókhoz, amelyek feltöltik és csökkentik a ráncokat.
„Az egyik vizsgálat, amelyet menopauzán átesett nők csoportján végeztek, a mandulafogyasztást különböző bőrparamétereken vizsgálták. A vizsgálat eredményei arra utalnak, hogy a napi mandulafogyasztás csökkentheti a ráncok súlyosságát és az arc pigmentációjának intenzitását. Ez összefüggésbe hozható a a mandulában található antioxidáns komponensek, például az E-vitamin” – mondta Dr. Jessica Malloch, az integratív bőrgyógyászat specialistája.
A 16 héten át naponta mandulát evő csoport 16%-kal csökkentette a ráncok megjelenését a másik csoporthoz képest. Arról is beszámoltak, hogy a sötét foltjaik körülbelül 20%-kal csökkentek.
2. Lazac
A lazac egy másik étel, amelyről a bőrápoló szakértők rámutatnak, hogy jó, mert gazdag fehérjében, zsírsavakban és antioxidánsokban.
„Az omega-3 zsírsavak bizonyítottan növelik a bőr hidratáltságát, csökkentik az UV-sugárzás által okozott bőrstresszt, csökkentik a fényöregedést és fényvédelmet biztosítanak” – mondta Alejandra Carrasco orvos és funkcionális gyógyászat szakértője.
De nem csak a zsírsavak állnak a szépség középpontjában. A lazac rengeteg antioxidánst tartalmaz, különösen a lenyűgöző asztaxantint. Klinikailag bizonyítottan javítja a bőr hidratáltságát, rugalmasságát, javítja a bőr textúráját és csökkenti a finom vonalakat és öregségi foltokat.
Egy 46 egészséges nő bevonásával végzett kísérletben a kutatók azt találták, hogy azok, akik hat hétig asztaxantin kapszulát szedtek, jelentősen csökkentették a ráncosodási paramétereket azokhoz képest, akik placebót szedtek. Amikor 30 egészséges nő asztaxantin kapszulát vett be, és nyolc héten át asztaxantin oldatot alkalmazott a bőrére, öregségi foltjaik csökkentek, és rugalmasságuk növekedését és a bőr szerkezetének javulását észlelték.
3. Mangó
Az édesszájúak számára a mangó fantasztikus nassolnivaló – csak vigyázzon, mennyit eszik.
Egy tanulmányban a kutatók fél csésze mangó vagy másfél csésze mangó heti négyszer, 16 héten keresztül történő elfogyasztásának hatásait vizsgálták. Azt találták, hogy egy fél csésze adagnál csökkent a ráncok mélysége, ami összefüggésbe hozható a mangó bizonyos karotinoid- és flavonoid tartalmával. De azt találták, hogy 1,5 csésze adag hatására a ráncok kifejeződése növekedett. Ez valószínűleg a magas cukortartalomnak köszönhető – mondta az orvos.
Amit eszel, az életkor előrehaladtával befolyásolja bőröd megjelenését – jóban vagy rosszban. Bár fontos, hogy ne foglalkozz a diétákkal, tudnod kell, hogy a test tápláléka egyben táplálék a bőrnek is. Tudnunk kell, hogy amit fogyasztunk, az hatással van a bőrre.
