Az étel, amelyet szinte bármilyen ételhez hozzáadhatsz, és javítja a látásodat: több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs, és rostban gazdag.
A keresésünk során ami javítják a látást és fokozza egészségünket, van egy olyan, amelyik kulcsfontosságú szövetségesünk, és magas C-vitamin- és rosttartalmának köszönhetően szinte bármilyen ételhez adható.
Ez a morrnegy gyümölcs, amely azzal tűnik ki, hogy több benne ez a vitamin, mint a narancsban. Tudjon meg többet az összes előnyéről!
Morrn: a látást javító, magas C-vitamin tartalmú élelmiszer
Édes paprikaminden fajtája hiteles táplálkozási kincsként mutatkozik be a spanyolországi Clnica Universidad de Navarra adatai szerint, amelyeket a Clnica Universidad de Navarra folyóiratban tettek közzé. Alimente+.
A következő lenyűgöző közreműködésével 131 milligramm C-vitamint 100 grammonként.Ez messze meghaladja a narancsét, majdnem háromszor annyi C-vitamint kínál, mint a narancs. alapvető tápanyag.
Ez a bőség kiterjed az olyan típusokra, mint piros, zöld, sárga, padrn és piquillo paprika.A kutatások szerint különösen a piros paprikák magasabb C-vitamin-tartalmukkal tűnnek ki, ami a teljes érettségüknek tudható be, bár minden fajta jelentős mennyiséget tartalmaz.
Ezen túlmenően a piros paprika egy gazdag forrása ami őket nélkülözhetetlen szövetségesei az egészséges emésztésnek. és a bélrendszer egészségének elősegítéséhez.
De az előnyök itt még nem érnek véget: a paprika szorosankapcsolatban áll a .A C-vitaminon túl, amely nélkülözhetetlen a védi a szemet és csökkenti a szürkehályog és a látásvesztés kockázatát.ezek a zöldségek számos karotinoidokatbeleértve a lutént, amely védi a retinát a napfénynek való kitettség okozta károsodástól.
Hogyan építsük be a paprikát az étrendünkbe?
Lenyűgöző C-vitamin- és rosttartalmával a paprika felbecsülhetetlen értékű kiegészítője bármely étrendnek. Íme néhány módszer, hogyan építhetjük be őket a mindennapi étkezésünkbe:
- Adjon apróra vágott paprikát salátáihoz, hogy színt és ízt adjon nekik.
- A tápanyagok extra feltöltése érdekében építsen be sült paprikát a szendvicsekbe vagy a pakolásokba.
- Használja a paprikát mártások és kevert ételek alapanyagaként, és adjon egy adag egészséget kedvenc ételeinek.
- Töltsön paprikát quinoával, barna rizzsel és zöldségekkel egy tápláló és laktató ételhez.
- Készítsen sovány hússal vagy tofuval töltött paprikát egy kalóriaszegény, de ízletes változathoz.
- Adjon paprikát a rántottához vagy az omletthez, hogy extra adag vitamint és antioxidánsokat kapjon.
