A mai rohanó társadalomban nagyon gyakori, hogy kevés időnk van az alvásra. és problémák az elalvással. alvás, a hosszú órákon át tartó képernyő előtti kitettség miatt.
Ebben az összefüggésben alapvető szerepet játszik a szervezetben, mivel serkenti a melatoninegy hormon, amely jelzi a szervezetnek, hogy ideje pihenni.
B12-vitamin és melatonin: a legjobb szövetségesek a jó alváshoz
A jelenlegi élettempó és a technológiai korszak hagyományos munkahelyei arra kényszerítik a társadalmakat, hogy hosszú órákat üljenek a különböző képernyők előtt, amelyek sugároznak fényt kék és elnyomja a melatonin.
Ezt a hormont a szervezet nem termeli természetes úton, és felelős a ra nappali és éjszakai ciklusok szabályozásáért a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy szabályozza a órát biológiai és hiánya összefügg az alvászavarokkal, depresszióval, Parkinson-kór és minden olyan betegség, amely az alváshiányhoz kapcsolódik.
A US National Library of MedicineB12-vitamin serkenti a termelését, így kulcsfontosságú szövetséges lesz az alvásproblémák kezelésében.
A szuperétel, amely B12-t biztosít és segít elaludni
A B12-vitamin az egyik legfontosabb vitamin a biológiai folyamatokban, és a szervezet nem állítja elő, ami azt jelenti, hogy a a táplálékkal kell biztosítani..
Csak a származási termékekben található állat mint például a vörös hús, hal, tojás, tejtermékek és hal. Ezen a csoporton belül a legfontosabb a , amely nagy mennyiséget biztosít a tápanyagból.
A Klinika Májuslegalább a következőkre van szükség 2,4 mikrogramm naponta, így ez a puhatestű nagyszerű szövetséges lehet. Csak 100 gramm a szuperélelmiszer biztosítja körülbelül 98 mikrogramm B12-vitamin, így fogyasztása kiegészíti a minimálisan szükséges mennyiséget.
Milyen egyéb tápanyagokat biztosít a kagyló?
Bár a kagylók magas kagylótartalmukról ismertek, a kagylók számos tápanyagot is biztosítanak. Minden 100 gramm sertéshús biztosítja:
- 11 gramm fehérjét,
- 128 milligramm kalcium,
- 24 milligramm vas,
- 51 milligramm magnézium,
- 314 milligramm kálium
Mi történik, ha nem kapok elég B12-vitamint?
A tápanyag hiánya különböző betegségeket és állapotokat okozhat a szervezetben. A National Heart, Lung, and Blood Institute szerint, hiánya a következő esetekhez vezethet vérszegénység.
Ha nem kezelik, többek között fáradtsághoz, fejfájáshoz, hasmenéshez vezethet. Szélsőséges esetben az agyat, az idegrendszert és a szívet is károsíthatja, és terhességi komplikációkhoz vezethet.
