Manapság a alváshiány egy ami minden korosztályt érint.
A növekedés stressza szorongás és a depresszió hozzájárulnak a álmatlansághoz. Hasonlóképpen, az idő, amit a képernyő előtt töltünk. képernyőkkel szintén befolyásolja a késleltetésünket elalvásunkat.
Vannak azonban amelyek segíthetnek nekünk, hogy relaxálni elalvás előtt és javítani az alvásunk minőségét. Olvasson tovább, és megtudhatja, hogyan lehet jobb azpihentető alvás.
Citromfű: a növény, amely segít jobban aludni
A citromfű gyógynövénymás néven is ismertcitromfű u hársfalevélaz argentinok széles körben használják a mate ízesítésére.
Ez a növény frissítő illatú, és számos egészségügyi előnnyel jár, elsősorban a .
Egy cikk szerint a El Confidencialfő összetevője a roszmarinsavamely számos tudományos vizsgálat tárgya volt, mert a különbözőtulajdonságok:
- Antioxidánsok
- Gyulladáscsökkentő
- Rákellenes
- Antibakteriális
A citromfű egyik legkiemelkedőbb tulajdonsága a citrombalzsam. a stressz és a szorongás enyhítésének képessége.
A fenolok y flavonoidok ebben a növényben szinergikusan működnek, hogy megnyugtatják az elmét és csökkentik az érzelmi feszültséget, kínál egy természetes megoldást azok számára, akik enyhülést keresnek a modern élet rohanó tempójából.
A mentális egészségre gyakorolt előnyei mellett a citromfű gyógynövény a következőket is kínálja előnyöket az emésztőrendszer számára:
- Az infúzió formájában történő fogyasztás segíthetenyhíti a gyomorfájdalmakat, csökkenti a duzzanatot és megnyugtatja kattintások y görcsök.
- Az Ön tulajdonságai gyulladáscsökkentő és antibakteriális tulajdonságai hozzájárulnak a gyomor-bélrendszer egészségének fenntartásához, elősegítve a zökkenőmentesebb és kényelmesebb emésztést.
Ezenkívül élvezheti a egy csésze gyógyteát lefekvés előtt a pihentető alvás elősegítése érdekében, vagy építsük be az étrendbe a gyomorpanaszok enyhítésére. A leveleket hozzáadhatja a matejához.
Hogyan ápoljuk a citromfű növényt otthon?
A citrombalzsam gyógynövény könnyen termeszthető növény otthonés lehetőséget ad arra, hogy folyamatosan élvezze előnyeit.
Ha követi ezeket az egyszerű tippeket, akkor otthon is lehet ez a gyógynövény:
-
Vetőmagválasztás vagy fajmegosztás: választhat, hogy magokat vet, vagy más növények szárát használja. Mindkét módszer hatékony az új citromfű növények előállításában.
-
Megfelelő éghajlat: a mediterrán éghajlatot kedveli, így ideális az év melegebb hónapjaiban történő ültetésre. A teljes fejlődéshez melegre van szüksége, ezért gondoskodjunk sok napsütéses környezetről.
-
Talajelőkészítés: a magokat cserepekbe vethetjük, bármilyen talajjal, ami rendelkezésünkre áll, mivel könnyen alkalmazkodik a különböző szubsztrátokhoz.
-
Közvetett fényben történő elhelyezés: helyezzük őket a napra, de kerüljük a közvetlen napfényt a leveleiken. Keressünk otthonunkban egy világos helyet, ahol a napsugarak nem érik közvetlenül a növényt.
-
Hideg éghajlatA téli hónapokban mindenképpen melegebb helyre tegyük a növényt, mivel nem tűri az alacsony hőmérsékletet. Ami az öntözést illeti, ebben az időszakban csökkentse a gyakoriságot, mivel a növény a száraz éghajlathoz alkalmazkodott.
-
Mérsékelt öntözésNyáron hetente körülbelül egyszer öntözzük meg a citromfűvet, hogy a talaj enyhén nedves maradjon.
