A magnéziummal teli gyümölcsök és zöldségek, amelyek segítenek megelőzni a vesebetegségeket, a szívbetegségeket és a gyomor-bélrendszeri rendellenességeket.

Ms de 300 létfontosságú funkció az emberi szervezetben a magnéziumtól függ, amely ásványi anyag nélkülözhetetlen az egészséges vércukorszinthez.

Előnyei univerzálisak, de különösen a nőknél érzékelhetőek, köszönhetően annak. hormonális egészségre gyakorolt hatása miattkülönösen a menopauza idején.

Milyen egészségügyi előnyei vannak a magnéziumnak?

Az amerikai kormány hivatalos honlapja szerint a magnézium számos fontos egészségügyi előnnyel jár. Íme, csak néhány ezek közül:

• Szív- és érrendszeri egészség: A magnézium segít fenntartani a normális szívritmust és támogatja az egészséges szív- és érrendszeri működést, csökkentve a szívbetegségek kockázatát,
• Health be: Ez az ásványi anyag létfontosságú az erős csontok kialakulásához és fenntartásához, segít megelőzni a csontritkulás és a csonttörések tengerek.
• Vércukorszint-szabályozás: A magnézium kulcsszerepet játszik a vércukorszint szabályozásában, ami előnyös a cukorbetegségben szenvedő vagy a betegség kialakulásának kockázatával küzdő emberek számára.
• Izom- és idegműködés: Hozzájárul az izmok és az idegek megfelelő működéséhez, segít megelőzni a görcsöket, görcsöket és más izombántalmakat.
• A stressz és a szorongás enyhítése: A magnézium nyugtató hatással lehet az idegrendszerre, elősegítve az ellazulást és segítve a stressz és a szorongás tüneteinek csökkentését.
• Emésztőrendszeri egészség: Segíti a bélműködés szabályozását és enyhítheti a székrekedést.

A tápanyag étrendünkbe való beillesztésének egyik legfontosabb előnye, hogy csökkentése mint például a cukorbetegség, a szívbetegségek, a migrén és a csontproblémák, például a csontritkulás.

Mely gyümölcsök tartalmazzák a legmagasabb magnéziumtartalmat?

Az alábbiakban felsoroljuk a zöldségeket és gyümölcsöket magnéziumban gazdagok amely segíthet megelőzni a csontritkulást, és fenntartani a magas energiaszintet.

• Spenót:A spenót kiváló magnéziumforrás, csészényi nyers spenótonként körülbelül 79 milligramm magnéziumot tartalmaz. Ezenkívül vasban, K-vitaminban, folsavban és rostban is gazdag, ami jótékonyan hat a szív és a szív- és érrendszer egészségére.
• Mandula: A mandula unciánként körülbelül 80 milligramm magnéziumot tartalmaz, ami tápláló magnéziumforrás. Emellett egészséges zsírokat, fehérjét, rostokat és antioxidánsokat is tartalmaz, így ideális nassolnivaló az energia és a jóllakottság fenntartásához.
• Banán: ez a népszerű gyümölcs körülbelül 37 milligramm magnéziumot tartalmaz egy közepes banánban. Ezenkívül a banán káliumban, C-vitaminban, B6-vitaminban és rostban gazdag, elősegítve a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszeri egészséget.
• Brcoli: A brokkoli körülbelül 51 milligrammot biztosít főtt csészénként. Kiváló C-vitamin-, folsav-, rost- és antioxidánsforrás, amely jótékonyan hat az immunrendszer és az emésztőrendszer egészségére.
• Banán: A banánhoz hasonlóan a banán is gazdag magnéziumban, egy közepes banán körülbelül 32 milligrammot tartalmaz. Káliumot, C-vitamint, B6-vitamint és rostot is tartalmaz, ami jótékonyan hat a szív- és érrendszeri, valamint az emésztőrendszeri egészségre.
• Körte: A körte frissítő, és körülbelül 28 milligrammot tartalmaz egy közepes körte. Rostban, C-vitaminban, káliumban és antioxidánsokban gazdag, elősegíti az emésztés és a szív- és érrendszer egészségét.

Fogyasszon mégTELJES ÉTELEKmint például a hüvelyesek, diófélék és magvak, hogy kiegészítsük étrendünket ezzel az alapvető ásványi anyaggal.