The nyomás vér a vér által az artériák falának nyomott erő. Ez minden egyes szívdobbanáskor bekövetkezik, mivel pumpálja a vért a artériák. A vérnyomás akkor a legmagasabb, amikor a szív pumpálja a vért, ezt nevezzük szisztolés nyomásnak, és amikor a szív nyugalomban van, a szívverések között, a Medline Plus szakoldala szerint a vérnyomás csökken.
A hivatalos tájékoztatás szerint a Mexikó kormányaMinden negyedik ember magas vérnyomással él, és 46 százalékuk nem tud róla. Azonban a klinikai nyomon követésen túlmenően a magas vérnyomásaz orvosok szinte mindig azt tanácsolják, hogy módosítsuk életmódunkat és étrendünket, de hol a legjobb kezdeni? Néha fogalmunk sincs, de a Harvard Egyetemnek van.
A Harvard Egyetem, amikor egy személynek foglalkoznia kell a magas vérnyomás mert a táplálkozásuk általában magas a nátrium és alacsony kálium. Éppen ezért az egyensúlyhiányt kompenzálni kell a
Élelmiszerek, amelyek segíthetnek csökkenteni a vérnyomást
Néhány élelmiszer, amely segít megelőzni a vérnyomást magas vérnyomás vagy tartani a egyensúlyaz alábbiak szerint Harvard Egyetema következők: a gyümölcsök, zöldség, babok és , olyan élelmiszerek, amelyek nagy mennyiségű káliumot tartalmaznak. Javasolják továbbá az alacsony kalória- és szénhidráttartalmú ételek fogyasztását.
A Harvard Egyetem a következőket javasolja fogyasztani brokkoli, spenót és mások zöldségek a oldalról zöld levél és alkalmanként mogyoró, édesburgonya vagy hideg burgonya y gyümölcsök mint a kiwi y nektarin. Általában a vesék nagyszerű munkát végeznek a felesleges kálium fogyasztunk.
Óvintézkedések a káliumbevitellel kapcsolatban
Diéta gazdag a oldalon. kálium veszélyesen magas szintjét eredményezheti ennek a vegyi anyagnak a vérben. Ezek az egyének konkrét utasításokat kapnak orvosuktól vagy dietetikustól arra vonatkozóan, hogy mely élelmiszereket kell korlátozniuk. Bár a diéták gazdag kálium általában egészségesA táplálékkiegészítők esetében ez nem így van. A legbiztonságosabb, ha csak akkor szed kálium-kiegészítőt, ha azt orvosa ajánlja.
