Ki mondta, hogy az előrehaladó évek egyet jelentenek a inaktivitás? Wilma King, 82 évesen, nem csak részt vett a maratonokonde hogy a lehet az a tükör, amelyben sokan meg akarják majd nézni magukat.
A ifjúság múló kincsnek tűnik, de a Wilmához hasonló esetek azt sugallják, hogy az igazi életerő szorosabb kapcsolatban állhat a mint a puszta idő múlásával. Lehetséges, hogy az, amit napról napra teszünk, ilyen nagy hatással van arra, hogyan öregszünk?
Mi a a fiatalság titka ennek a 82 éves nőnek? Íme, az ő 3 napi szokása, amelyek ehhez az érzelmi és fizikai jóléthez és kiteljesedéshez vezették.
Aktív életmód: a 82 éves maratonfutó története
A történet arról, hogy az amerikaiWilma KingA maratonfutás elkezdése szolgáljon egy inspirációként sok ember számára.
2014-ben, 70 évesen, miután látta, hogy a családja élvezi a félmaratonokat, úgy döntött, hogy csatlakozik, és nem ül a pálya szélén. „Nagyon szórakoztatónak tűnik, és nem akartam kihagyni” – árulta el King egy interjúban, amelyet a Business Insiderrel..
Azóta, ami úgy kezdődött, mint a vágy, hogy megosszák örömteli pillanatok az ő családjaevolúció egy amely átalakítja a egészségügyi és annak élet.
Annak ellenére, hogy még abban az évben jelentős egészségügyi kihívásokkal kellett szembenéznie, nem hagyta, hogy ezek legyőzzék őt. Ezek között a betegségek között voltak:
- Szívburokgyulladás
- Pleuresa
- Pbillentyűproblémák
Kezdje a rövid sétákamelyek kezdetben csak a háza sarkáig értek. Idővel és nagy kitartással ezek a séták váltak a fő mozgásformájává.
Az első futása óta Wilma részt vett az évente megrendezett félmaratonon a Rock ‘n’ Roll Washington DCés nem tervezi, hogy megáll. „Most lassabb vagyok, mint régen, de 82 éves vagyok, szóval mit mondhatnék? Addig csinálom, amíg tudom” – mondta a médiának.
De mi az a három szokása, ami ehhez a kiváló egészségi állapothoz vezette?
A fiatalság titka: a három egészséges szokás, amely hihetetlen hosszú élethez és jó közérzethez vezethet
2014-es diagnózisa óta, Wilma King átalakította az életét azzal, hogy elfogadta három alapvető szokás ami javította a fizikai egészségüket y mentálisés gazdagította a társadalmi kapcsolataikat.
Ezek az energikus életmódjának pillérei:
- Intenzív napi sétákKing minden reggel 13 kilométert sétál, összesen 320 kilométert havonta. Ez a szokása nemcsak a szív- és érrendszeri kondícióját javítja, hanem az általános mentális és fizikai egészségét is erősíti.
- Társadalmi kapcsolat a fényképezésen keresztül: sétái során fényképeket készít, amelyeket megoszt a barátaival és a családjával. Ez a megosztás mindennapos lehetőséggé válik a kapcsolattartásra és a kötelékek erősítésére, ami növeli érzelmi jólétét és motivációját.
A rendszeres interakció kulcsfontosságú a hosszú élethez, amint azt a világ kék területein végzett tanulmányok is bizonyítják, ahol az aktív társadalmi élet összefügg az egészséggel és a hosszú élettartammal.
King hangsúlyozta ennek a szokásnak a fontosságát a mindennapi életében: „Van néhány napi kapcsolatom, és a kép mellé küldök egy ‘Szia, hogy vagy’ üzenetet.
- Erő- és mozgékonysági gyakorlatokKing a gyaloglás mellett mozgékonysági gyakorlatokat végez, és otthon három kilogrammos súlyokat használ az izomerő és az ízületek rugalmasságának fenntartása érdekében.
Edzésprogramjai egyszerűek, de fontosak a sérülések megelőzésében, ami kulcsfontosságú az időskori függetlenség megőrzésében.King egyszerűen említette a rutinját: „Nincs miről beszélni. Van néhány 10 kilós súlyzóm, és felemelem őket, le, oldalra, oldalra, és előre-hátra lóbálom őket, meg ilyenek. Semmi igazán különleges.
