A B-vitaminnal és kalciummal teli mennyei étel, amely megakadályozza a hajhullást: ragyogóvá teszi a bőrt

Az évek során a haj a haj veszít vitalitásából, és normális, hogy megváltozik a színe, vagy akár ki is hullik. rémálom sok ember számára.

A kulcs a gondozáshoz haj és egészségének megőrzéséhez a szervezet számára nélkülözhetetlenek, és nem a szervezet termeli őket, ezért a szervezet számára nélkülözhetetlenek. táplálkozással kell beépíteni őket..

Mi az a biotin és hogyan hat a szervezetre?

A biotin, más néven biotin, a szervezetben nélkülözhetetlen tápanyag, mivel „részt vesz a táplálék- és energiaátalakítási folyamatokban, például a szénhidrátok emésztésében és hasznosításában, a zsírsavképzésben és az aminosav-interkonverzióban”.kifejtette a Navarrai Egyetem Klinika.

Az Ön deficit olyan szövődményekhez vezethet, mint anyagcsereproblémák, neurológiai rendellenességek, májműködési zavarok, hormonális egyensúlyhiány és haj- és bőrproblémák.

A szuperélelmiszer, amely biotint biztosít, megakadályozza a hajhullást és ragyogó bőrt eredményez.

A biotin természetes módon megtalálható különböző élelmiszerekben, például húsban, tojássárgájában, szójában, teljes kiőrlésű gabonafélékben. A máj azonban kiemelkedik fehérje- és ásványi anyag tartalma miatt, mint például vas, cink, réz, kálium, foszfor és szelén.

Ezenkívül a B-vitaminok számtalan előnnyel jár a , mivel a következő tulajdonságokkal rendelkezik gyulladáscsökkentőelősegíti a sejtek regenerálódását, antioxidánsként működik, megakadályozza a sejtek kialakulását acn és hidratálja a bőrfelületet.

Ugyanebben a szellemben ezek mások, amelyek B8-vitamint biztosítanak és segítenek megelőzni a hajhullást:

• Sörélesztő,
• Diófélék,
• Napraforgó-, len- és ká. magvak,
• Hüvelyesek, mint például a lencse és a bab,
• Halak,
• Zöld leveles zöldségek,
• Avokádó.

Mennyi biotint kell fogyasztanom naponta a hajhullás megelőzése érdekében?

Mivel a U.S. Food and Drug Administration (FDA) kifejtette, hogy az ajánlott bevitel kor, nem és általános egészségi állapot szerint változhat.

Az egészségügyi szakértők azt tanácsolják, hogy a 30 y 100 mikrogramm naponta, kiskorúak számára ajánlott:

• 3 éves korig: 10-20 mikrogramm;
• 4-6 éves korig: 25 mikrogramm,
• 7-10 éves korig: 30 mikrogramm.