Vedd és egyél: 5 olyan étel az étrendedben, amelyek segítenek elodázni a kozmetikus látogatását

Bizonyára Ön is többször észrevette már, hogy bőrünk a maga módján reagál bizonyos túlzásokra, például rossz szokásokra, sós vagy édes ételekkel való visszaélésre.

A dohányosok arcszíne általában fakó. Késői, ibálásokkal járó bulik után általában vízhiányos bőrt tapasztalunk. Sós és fűszeres ételek után duzzanat jelentkezik. A túl sok édesség veszélyezteti a kiütések megjelenését az arcon. A szigorú diétákat pedig gyakran fakó bőr kíséri.

A fentiekből csak egy következtetés vonható le: a táplálkozás a szépség fontos elemehiszen a tápanyagokat többnyire termékekből nyerjük, és ha korlátozzuk magunkat, vagy visszaélünk néhány nem túl egészséges termékkel, akkor a bőr maradék alapon jut hozzá a tápanyagokhoz, így kimerültnek, kiszáradtnak, fénytelennek tűnhet.

Az alábbiakban felsorolunk öt élelmiszercsoportot, amelyeknek feltétlenül szerepelniük kell az étrendben, hogy bőröd a lehető leghosszabb ideig egészséges és ragyogó maradjon.

1 Zöldségek, gyümölcsök, zöldek

Minden ebbe a kategóriába tartozó termék nagy mennyiségben tartalmaz amely nemcsak az immunitásért felelős, hanem antioxidáns is, azaz elősegíti a fiatalítást, és vitaminokat B csoport. Ez utóbbiak védik a bőrt az irritációtól, hámlástól, gyulladástól és egyéb kellemetlen dolgoktól.

2 Diófélék

A diófélék tartalmaznak Omega 3és E- és H-vitamin (biotin, B7). Az Omega 3 talán a leghasznosabb mikroelem a bőr számára, mivel segít helyreállítani annak egyensúlyát és megakadályozza a korai öregedést. Az E-vitamin megőrzi rugalmasságát és antioxidáns is.

3 Tengeri halak és tenger gyümölcsei

Különösen gazdagok ugyanabban omega 3, jód, cink és többek között hasznos fehérjével látja el a szervezetet, amely nemcsak az izmok, hanem a bőrsejtek építőanyaga is. Külön szeretném elmondani a cinket, amely segíti a bőrt és szabályozza a faggyúmirigyek működését.

4 Hús

Annak ellenére, hogy a hús nehezen emészthető és felszívódó termék, hetente legalább kétszer el kell fogyasztani. Mivel a hús pótolhatatlan forrás fehérje és vas. Segítenek telíteni a test sejtjeit, beleértve a bőrt is, a szükséges oxigénnel: ez pedig fiatalságot, szépséget, egészséget stb. Ebben a tekintetben különösen érdemes figyelmet fordítani egy olyan termékre, mint a máj.

5 Teljes kiőrlésű gabonafélék, barna rizs, durumtészta

Mindezek a termékek elsősorban gazdagok rostmásodsorban vitaminokat tartalmaznak B és RR csoport. A rostok fontosak a jó emésztéshez és az egészséges bélrendszerhez, e szervek összehangolt munkája nélkül pedig elvileg nehéz elképzelni a szép bőrt. A PP-vitamin javítja a sejtlégzést, és simává és ragyogóvá teszi a bőrt.