Az orvosok tanácsai szerint be kell tartani a táplálkozás alapvető szabályait.
Fotó: New Africa/Shutterstock
A hangyásodás folyamatában kulcsfontosságú a következetesség, így a reggeli, ebéd és vacsora időpontja is szerepet játszik. Ha nem biztos benne, hogy mikor a legalkalmasabb pihenni, itt a válasz.
„Ezt eszünk ebédre, de az anyagcserét és a cirkadián ritmust is figyelembe kell venni” – mondta Dr. Reka B. Kumar.A paradé„.
Felhívta a figyelmet arra, hogy a legjobb, ha délelőtt 10 és 14 óra között, azaz négy-öt órával reggeli után reggelizünk, amikor a vér májszintje stabil. Ha 8 óra körül reggelizik, az a legjobb, ha 12 vagy 13 óra körül ebédel.
Egy nemrégiben készült Northwestern Medicine tanulmány támogatja ezt a módszert, amely szerint a vacsoraidőnek ugyanazt az ütemezést kell követnie, mint az előző étkezéseknél, ügyelve arra, hogy a reggeli és a vacsora között ne legyen több négy-öt óránál.
„Ha egy harapnivalóra van szüksége, hogy jóllakjon a következő étkezésig, szabályozza az adag méretét, hogy elkerülje a túlevést. És próbálj meg enni valami fehérjét, például fél teáskanál túrót áfonyával vagy egy csésze mandulát zsírszegény sajttal” – tanácsolta az orvos.
