Próbálod növeszteni a hajad? Ezeket az ételeket érdemes enni a gyorsabb növekedés és térfogat érdekében

Ha gyorsabban szeretné növeszteni a haját, küzdeni a ritkuló haj ellen, vagy helyreállítani a hajszálakat, a szakértők szerint a hajnövesztő élelmiszerek fogyasztása az egyik legjobb dolog, amit tehet.

Fotó: Roman Samborskyi/Shutterstock

A kiegyensúlyozott, jól lekerekített étrend kulcsfontosságú a haj egészségéhez és növekedéséhez. A fehérjék a haj elengedhetetlen táplálékcsoportját képezik, mivel a haj fehérjékből, az úgynevezett keratinból és aminosavakból, például L-ciszteinből és L-lizinből áll, amelyek nélkülözhetetlenek.

Mit kell enni a haj növekedéséhez és erősödéséhez?

A haj egészsége érdekében kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell többek között a D-vitamint, a C-vitamint, a folsavat (B12-vitamin), a riboflavint (B2-vitamin), a biotint, a vasat, a cinket, a szelént, az antioxidánsokat és az omega-3-at, valamint omega-3 zsírsavak, -6 zsírsavak, és elegendő mennyiségű makrotápanyagot, például fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaznak.

A vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal és zsírsavakkal táplált test egészséges hajjal rendelkezik. A színes gyümölcsökben, zöldségekben, növényi zsírokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend sok szempontból megváltoztatja egészségét, beleértve a hajat is.

A legjobb hajnövekedési táplálékok:

• Sovány hús
• Borsó és lencse
• Leveles zöldségek
• Avokádó
• Diófélék
• Lazac
• Tojás
• Gabonafélék
• Citrusfélék
• Tej, sajt és joghurt
• Paprika