Mkevesebb rugalmasság, kevesebb tónus, kevesebb izom… Úgy tűnik, hogy a változás kora veszteséges az egész. Ehelyett 50 éves kor után is meg lehet őrizni a rugalmasságot és a fittséget a célzott bőrápolás, a speciális étrend és a testre szabott edzőterem betartásával. Tehát az eredmény egy „plusz”.
Ha a változás kora ez már nem tabu, és ez a hírességeknek is köszönhető, akik szabadon beszélnek róla. Halle Berry a Re-spin (re-spin.com) egészség- és wellness-blogjában, Gwyneth Paltrow a Goop-üzletben (Goop.com), Naomi Watts a Stripes-szel, egy közösség, amely az 50 év utáni változás témájával foglalkozik (iamstripes). com) és az azonos nevű dedikált kozmetikai márka. Röviden: végre szégyentelenül beszélünk a nők életének erről a szakaszáról. Marad az, hogy ennek megélése azt jelenti, hogy új egyensúlyt kell találni a sok változásra válaszul. „A petefészkek nem termelnek ösztrogént, progeszteront és tesztoszteront, amelyeknek receptorai az egész szervezetben jelen vannak, miközben a kortizol szekréciója megnő. Ennek következménye, hogy lelassul az anyagcserénk és hajlamosak vagyunk hízni” – figyelmeztet Raffaela Di Pace nőgyógyász, klinikai szexológus, fiziopatológiai szakorvos. változás kora. Röviden, a test megváltozik. Éppen ezért célzott kezelésekkel és fizikai aktivitással kell fellépnünk.
Javítja a hangszínt
„Az ösztrogén és a progeszteron drasztikus csökkenése csökkenti a kollagént és elasztint „termelő” fibroblasztok számát és hatékonyságát. Nem csak ez: mivel a kollagén termelődik változás kora gyengébb teljesítményt nyújt, a bőr elveszíti tónusát, feszességét és hajlamos megereszkedni” – magyarázza Corinna Rigoni, a Donne Dermatologhe Italia elnöke. Ez az oka annak, hogy a kozmetológia kifejlesztett olyan pro-age vonalakat, amelyeket kifejezetten a menopauzának szenteltek, amelyek célja a bőr tónusának és sűrűségének növelése. „Fontos, hogy a szépségápolási rutinjába újra sűrűsödő és tömörítő hatóanyagokon alapuló krémeket és folyadékokat adjunk, mint például a kalcium, a fermentált szója és más fitoösztrogének, vagy a kollagén- és elasztint stimuláló oligopeptidek”. Ezután egy olyan specialitásra van szüksége, amely a különböző kritikus pontokat célozza meg: karok, gyomor vagy fenék. „Nőgyógyászával együtt azt is mérlegelheti, hogy vállalja-e a pótlást, például bioazonos hormonokkal gélben vagy tapaszban (ez utóbbi jelentősen javítja a bőr minőségét)” – teszi hozzá Di Pace nőgyógyász.
Küzdj a száraz menopauzás bőr ellen
„Után változás kora, a bőr szárazabbá válik, mert a fibroblasztok kevesebb hialuronsavat termelnek. Ezenkívül a bőr alatti zsírok is kimerültek, amelyek hozzájárulnak az optimális hidratáció fenntartásához” – magyarázza Rigoni. Ezért érdemes egy szuperhidratáló termékre koncentrálni. «Ami az arcot illeti, az összes specialitás alapján. Ebben az esetben azonban a magas (legalább 2-3%) koncentrációjúakat kell választani.” Egyéb legfontosabb összetevők? „Az E-vitamin, a ceramidok, a foszfolipidek és az Omega 3 és 6 nélkülözhetetlenek a mélytápláláshoz.” Praktikus tipp a kiszáradás leküzdésére? „Zuhanyozás után kenjünk be egy bőséges adag édesmandulaolajat: szuper rugalmas” – javasolja a szakember.
Határozza meg az izmokat
„Az ösztrogén és a tesztoszteron hiánya jellemző változás kora nemcsak a csontokat, hanem az izmokat is kimeríti, amelyek hajlamosak tömeget, erőt és rugalmasságot veszíteni. Így nemcsak nehezebb a fogyás, hanem az egész sziluett elveszíti határozottságát” – figyelmeztet Raffaela Di Pace. Az igazi izomlökést a megfelelő fehérjebevitel mellett (a minimálbér napi 0,8-1 g fehérje minden testtömegkilogrammonként) a fizikai aktivitás jelenti. Minden nap egy órát kell csinálni, jógával vagy pilatessel kombinálva, amelyek javítják az izomerőt és a rugalmasságot. Fitnesztervébe olyan tudományágat is bevezethet, mint például a multidiszciplináris hipopresszív módszer. „Előnye, hogy az egész testet edzi, erősíti a légzést, növeli a mag- és a gerincizmok tónusát. Ha rendszeresen gyakoroljuk, amellett, hogy javítja a testtartást, csökkentheti a derékbőséget. És mivel Mim a medencefenéket is edzi, ez a szexualitás szempontjából is előnyös” – magyarázza Mimì Rodriguez Adami, a Nemzetközi Hipopresszív Tanács (ipopressivi-italia.it) elnöke és alapítója. A súlyzókkal végzett célzott gyakorlatok szintén alapvetőek, amelyeket mindig egy személyi edző irányításával kell végezni, aki személyre szabja az edzést.
Tedd ragyogóvá arcbőrödet
Nem csak az arc, hanem a test arcszíne is változás kora változás. A bőr szárazabb, vékonyabb (hiányzik a kollagén), és mivel kevésbé jól ellátott és oxigénnel is ellátott, sárgás színt vesz fel. Aztán ott van a melanin probléma, amely az évek múlásával már nem képes egyenletesen felszaporodni és eloszlatni magát: sötét foltok jelennek meg (főleg a kézen és a dekoltázson), de épp ellenkezőleg, kis fehér foltok is megjelennek. Mindenesetre a bőr egyenetlen színeket vesz fel. „Ez azért is történik, mert lelassul a sejtforgalom” – figyelmeztet Corinna Rigoni, bőrgyógyász. Emiatt jó szabály a dörzsölés gyakoriságának növelése az elhalt sejtek eltávolítása érdekében. A fogmosás is jót tesz: naponta kb 3 percig végezve alulról felfelé mindent eltüntet, ami tompítja az arcszínt. Tipp: Ha érzékeny bőröd van, fogmosás előtt vigyél fel vékony réteg olajat, amely puhábbá teszi a kezelést.
Menopauza utáni szépségápolásban: krémek, olajok és társai.
96%-ban természetes, Rêve de Thé bőrfeszesítő és tonizáló krém by Nuxe (44,90 euró) gyorsan felszívódik, és tea illatával energiát ad.
Az Arkéskin The Menopause Body Milk gyömbér és hialuronsav keveréke Lierac (34,50 euró, a gyógyszertárban).
Tonic Lifter feszesítő krém by Dibi Milan (60 euró, intézetben) ideális önmasszázshoz.
Az SOS kondicionáló könnyű Nutri-Motion textúrával Matis (85 euró, intézetben) intenzíven hidratál.
A sportolás utáni izomfeszültség enyhítésére az Original Meno Oil by Menvy (24,13 euró, az ankorstore.com oldalon), amely a levendulát, a borsmentát és a kamillát ötvözi.
500 ml-es maxi formátumban Xeracalm Nutrition tusfürdő Eau Thermale Avène (19,90 euró, gyógyszertárakban) bőrpuhító olajokat tartalmaz, amelyek selymessé varázsolják a bőrt.
