A chia magok (más néven spanyol zsálya) Dél-Amerikában őshonosak (főleg Mexikóban és Guatemalában teremnek), de manapság hihetetlenül népszerűek szerte a világon, és olyan élelmiszerekben szerepelnek, amelyek magas tápanyag-koncentrációjuk miatt, óriási hasznot hoz. Az ősi aztékok és maják nagyra becsülték, és ma is nagyra tartják őket. A chia szinte minden testrendszer működéséhez fontos, de
Iratkozzon fel csoportjainkra a közösségi hálózatokon – még több hasznos tipp, ötlet, valamint inspiráló képek és érdekes videók találhatók.
– Yandex Zen
– Távirat
– Kapcsolatban áll
.
Miért szuperétel?
A magvak nagyszámú hasznos összetevőt tartalmaznak, ami igazán egyedi termékké teszi őket.
A magvakban több fehérje van, mint a gabonafélékben. A vegetáriánusok, akik általában nem kapnak eleget ebből, nagyon szeretik őket ezért.
Egy másik, a vegetáriánusok (és persze mindenki más) számára hasznos elem a triptofán. Nagyon ritkán fordul elő növényi élelmiszerekben, főként húsban és tejtermékekben. Eközben a triptofán fontos az idegrendszer számára és a stressz elleni küzdelemben.
, amelyek főleg a zsíros halakban találhatók meg nagy mennyiségben, a chiában is elegendő mennyiségben. Igaz, emiatt a magok meglehetősen magas kalóriatartalmúak (100 g-ban kb. 500 kcal), de kis adagokban fogyasztják, így nem kell megijedni. A hasznos savak szükségesek az agy és az idegrendszer működéséhez, a bőr szépségéhez és a „rossz” koleszterin eltávolításához. Ezek a savak és zsírok gyakorlatilag nem vesznek el a termék hőkezelése során.
A Chia tartalmaz még: C-, A-, E-vitamint, B-csoportot, magnéziumot, foszfort, káliumot, mangánt, cinket.
Ne hagyja ki
11 fő hasznos tulajdonság
- Javítja az emésztőrendszer működését
- Csökkentse a vérnyomást és a cukrot
- Segíti a test megfiatalítását
- Erősíti az izmokat, csontokat, hajat, fogakat
- Segíti a fogyás folyamatát, hatékonyan égeti a zsírlerakódásokat
- Eltávolítja a méreganyagokat
- Erősíti a szívet és az ereket
- A rák megelőzésére szolgál
- Erőt, energiát ad, csökkenti a stresszt
- Gyulladáscsökkentő hatása van
- Megakadályozzák az álmatlanságot
Ártalom és ellenjavallatok
Először is ellenőriznie kell a chiát.
Vannak helyzetek és betegségek, amikor szükséges teljesen feladni:
- Alacsony vérnyomás
- Rossz véralvadás (és vérhígítók szedése)
- Veseelégtelenség
- Pajzsmirigy betegségek
- Székrekedés
- Puffadás
- Terhesség és szoptatás
Még ellenjavallatok hiányában sem szabad visszaélni a termékkel.
Milyen formában vegyem?
- Egész magvak. Önmagukban snackként szolgálhatnak. Adhatunk hozzá vizet is, és hagyjuk állni 15 percig. Folyadékkal érintkezve a szemek 12-szer kitágulnak, zselévé alakulnak, ami még kielégítőbb ételt eredményez, amely nem ad hozzá kalóriát. Víz helyett használhat joghurtot vagy kefirt. A magvakat bármilyen ételre szórhatjuk. Fontos azonban emlékezni arra, hogy erős hőkezeléssel az előnyök csökkennek, ezért érdemesebb a már elkészített ételeket meghinteni.
- Por. A chiát lisztté őrölhetjük, és hozzáadhatjuk tésztához, szószokhoz, köretekhez stb.
- Olaj. Van olyan termék is, amely készen is megvásárolható. Az olaj nem kevésbé hasznos, mint a magvak. Hidegsajtolással nyerik. Normalizálja az emésztést, tisztítja az ereket, felveszi a harcot a szabad gyökök ellen, segít az izmok ellazításában és a fájdalom enyhítésében, csökkenti a migrén és a fertőző betegségek tüneteit, valamint segít a fájdalom csillapításában, ami minden nő számára mindenképpen hasznos. De túlzásba vinni sem szabad.
A napi norma 1 teáskanál.
Ne hagyja ki
Hogyan kell helyesen szedni a chia magot a fogyás érdekében
Ennek a terméknek a nagyon széles körű egészségügyi előnyei ellenére leggyakrabban kifejezetten fogyás céljára használják. Az internetes vélemények szerint a chia mag nagyon hatékony a fogyásban.
Az első eredmények egy hónapon belül láthatóak lesznek – amint elkezded (kb. 6 kg-ot fogyhatsz), könnyedségérzet jelenik meg, normalizálódik az emésztési folyamat, csökken az étvágyad, vidámabb és energikusabb leszel, a bőr állapota javulni fog.
A készítmény szedése legalább 6 hétig javasolt.
Előnyök fogyóknak
- Az anyagcsere felgyorsulása
- Zsírégetés
- Méregtelenítés
- Csökkent étvágy
- Fokozott jóllakottság és csökkent éhségérzet
A legtisztább formájában
A chia diétás nassolni való – csak öntsön egy kanál magot egy pohár vízbe, és igya meg. Megduzzadnak a gyomrodban, és nem leszel éhes. Általában a víz mindig kísérje a chia bevitelét, különben felszívják a szervezetből, és szomjas lesz, legrosszabb esetben kiszáradás következik be. Igyál legalább 2 litert naponta.
Még egy ilyen szuperétel sem varázspálca a gyors fogyáshoz, ha az összes többi étkezési és fizikai aktivitási szokást változatlanul hagyod. Rendszeresen kell gyakorolnod, és meg kell próbálnod enni, amit elköltesz. A chia teltségérzetet ad, ami azt jelenti, hogy esélyed van kevesebbet enni egy nap alatt, mint általában, de így is érdemes lemondani az egészségtelen ételekről.
Minta menü a napra
Reggeli: omlett, 1 teáskanál chia, pohár víz.
Első uzsonna: Bármi .
Vacsora: zöldségsaláta, 1 teáskanál chia vagy ezeket tartalmazó joghurt, tea.
Második uzsonna: 1 evőkanál. kanál mag, 2 pohár víz.
Vacsora: párolt hal zöldségekkel, 1 teáskanál chia, pohár víz.
Melyik egészségesebb?
Ha úgy dönt, hogy a chia magot választja, először megzavarhatja a lehetséges választási lehetőségek széles skálája. Külsőleg nagyon eltérőek lehetnek – feketétől szürkéig, sőt majdnem fehérig. Van különbség? Valójában gyakorlatilag egyik sem. A fontos elemek tartalma kismértékben eltérhet, így bármelyiket megvásárolhatja.
Csak egy kivétel van –
A jobb minőségű és hatékonyabb termék másik mutatója a magok mérete.
Győződjön meg arról is, hogy a termék rendelkezik-e tanúsítvánnyal.
