Ez az a diéta, amely aktiválja az anyagcserét, és segít megtartani a súlyt: minden azon múlik, hogy mit teszel az ébredés utáni első órában.
Az anyagcserét serkentő, fogyókúrás diéta titkai kiegyensúlyozott a forradalmi módszerben találhatók 30-30-30. Ez a megközelítés, amelyet a táplálkozás és a testmozgás szakértői támogatnak, segít abban, hogy megtartsa a súlyt ésoptimalizálja egészségét meglepő módon.
Tudja meg, hogyan változtathatja meg ez a mindennapi életét, a honlapon található cikk szerint. Saber Vivir TV.
Mik a 30-30-30 módszer alapjai?
A diétás tervek és wellness-trükkök sokasága között a 30-30-30 módszer remek stratégiaként mutatkozik be. Előfeltevése a következőkön alapul hogy a szervezetet már a nap első pillanatától kezdve ellássuk az alapvető tápanyagokkal.így biztosítva az optimális kezdéshez szükséges táplálékot. Mi a képlete?
A 30-30-30 módszerrel való napindítás előnyei
Az első lépés az energikus reggel felé a 30-30-30-as célok elérése. 30 gramm fehérje a reggelidben.
Bár kihívásnak tűnhet, vannak praktikus lehetőségek arra, hogy ezt mindenféle felhajtás nélkül elérjük. A tojásfehérje rántástól a cukrozatlan görög joghurtiga lehetőségek változatosak és ízletesek.
Ez a fehérjebevitel órákra jóllakatja Önt.valamint fokozza az anyagcserét és védi az izomtömeget.
A módszer sikerében kulcsszerepet játszik az is, hogy milyen gyorsan fogyasztjuk el a reggelinket. Azzal, hogy az ébredést követő első órában fehérjét fogyasztunk, szervezetünk optimalizálja az izomfehérjék szintézisét.ezáltal serkentve az izomnövekedést és -javulást.
Emellett kihasználjuk az optimális felszívódási ablakot, így biztosítva, hogy szervezetünk a szükséges tápanyagokkal legyen ellátva. szükséges tápanyagok a da.
Miután a fehérjeszükségletet kielégítettük, eljött a fizikai aktivitás ideje. A reggeli utáni 30 perc mérsékelt testmozgás felpörgeti az anyagcserét a nap elején, de a hangulatot is javítja. És ösztönzi a testmozgás betartását.
Ez a korai gyakorlás kihasználja a posztprandiális ablakot, növelve a táplálék energiafelhasználásának hatékonyságát.
