Se kávé, se keksz: a tápláló és egészséges reggelit percek alatt elkészítheti a légsütővel.
A reggelek sokak számára gyakran kihívást jelentenek, amikor egészséges reggelit kell készíteni anélkül, hogy kávéhoz vagy kekszhez kellene folyamodni, de van rá mód, hogy percek alatt egészséges és tápláló reggelit készítsünk a légsütővel. tápláló, gyors és egészséges amit kevesebb, mint egy óra alatt elkészíthetünk. 5 perc alatt a légsütővel.
Köszönhetően egy zseniális javaslatnak, amelyet a TikTok fiókban osztott meg a @anakarenromanooélvezheti a gyors és egészséges reggelit. Itt van minden, amit tudnod kell!
Milyen a légsütőben elkészíthető tápláló reggeli?
A szakosodott weboldal szerint Feed+ez a reggeli a következőkből áll két szelet teljes kiőrlésű kenyér o kenyér búzaliszt nélküla tojással, spenóttal és sajttal.
A szénhidrátok, egészséges zsírok tökéletes kombinációja, hogy egész délelőtt, egészen ebédidőig energiával töltse fel Önt.
Lépésről lépésre
Milyen előnyei vannak a tápláló reggelinek?
- Teltségérzet: a protenas ismertek arról a képességükről, hogy növelik a jóllakottság érzését. Ha ezeket a reggelihez adjuk, kevésbé valószínű, hogy a következő étkezés előtt éhesnek érezzük magunkat, ami segíthet az étvágy szabályozásában és a nap folyamán a túlevés megelőzésében.
- Súlykontroll: fehérjefogyasztás reggelire hozzájárulhat a súlyszabályozáshoz. Az általuk biztosított jóllakottság érzése segíthet a teljes nap folyamán, ami előnyös lehet azok számára, akik fogyni szeretnének, vagy meg akarják tartani a súlyukat.
- Az izomtömeg megőrzése: A fehérjék nélkülözhetetlenek az izomszintézishez és az izomjavításhoz. Egy koplalási időszak után, például egy éjszakai koplalás után, a fehérjés reggeli biztosítja az izomtömeg újjáépítéséhez és fenntartásához szükséges aminosavakat.
- A vércukorszint stabilizálása: a reggeli fehérjefogyasztással elkerülheted a hirtelen csúcsokat és hullámvölgyeket, amelyek a cukros ételek utáni sóvárgáshoz és a nap folyamán ingadozó energiához vezethetnek.
- Javított kognitív teljesítmény:a fehérjék biztosítják az agyban a kulcsfontosságú neurotranszmitterek termeléséhez szükséges aminosavakat, ami javíthatja a fókuszt, a koncentrációt és a memóriát.
- Fokozott hőtermelés: a fehérje emésztése és anyagcseréje több energiát igényel, mint más makrotápanyagoké, ami növeli a hőtermelést a szervezetben. Ez a megnövekedett energiafelhasználás hozzájárulhat ahhoz, hogy a nap folyamán további kalóriákat égessünk el.
- Egészségügyi támogatás: egyes tanulmányok szerint a megfelelő fehérjebevitel biztosíthatja a csontképződéshez és -fenntartáshoz szükséges aminosavakat.
