A mindennapos almaevés egészségügyi hatása a tudósok szerint: milyen javulást vehetsz észre a szervezetedben?

The almákamellett, hogy lehet egy pozitív hatással lehet az egészségünkre.A tudósok szerint, napi egy alma beépítése az étrendjébe, számos előnnyel járhat. előnyök a szervezet számára.

A betegségmegelőzés krónikus betegségek akár a szívvédelem és a súlyszabályozás, úgy tűnik, hogy az egészség szempontjából sokat tudnak nyújtani.

A napi almafogyasztás előnyei

Az alábbiak szerint Feed+a az alma tápanyag-összetétele teszi őket egészséges választás a .

A tanulmány a Harvard Egyetem kimutatta, hogy a pektinek, az almában található oldható rostok egy fajtája, különösen hatékonyak az alábbiakra a székrekedés kezelésére és segíthet szerényen csökkenteni az rossz koleszterin.

Ezenkívül ezeket a pektineket erjesztik a jótékony baktériumok a vastagbélben.

Gazdag oldhatatlan és oldható rostokvalamint a fitokemikáliák, mint például a kvercetin, a katechin és a antociánez a gyümölcs számos előnyös tulajdonságot kínál a szervezet számára, amint azt az oldal kiemeli. Alimente+.

azt sugallják, hogy a növényi vegyi anyagok jelen van a almahéjpektinjeikkel együtt, a véd a szabad gyökök károsodása ellen a szívben és az erekben, valamint csökkenti a rossz koleszterin és a trigliceridek szintjét.

Fontos, hogy a legjobb eredményeket a szív- és érrendszeri egészség terén azoknál figyelték meg, akik fogyasztanak friss almát azokhoz képest, akik almalé.

A rendszeres fogyasztása alma is az egészség javát szolgálja pancreticavédi a clulas a dao-tól és csökkenti a a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát:

• Egy nőkön végzett hosszú távú vizsgálat kimutatta, hogy azoknál, akik naponta egy vagy több almát fogyasztottak, megnőtt a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. 28%-kal alacsonyabb kockázat hogy ebben a betegségben szenvedjen.
• Ezenkívül megfigyelték, hogy a napi almafogyasztás összefügg a betegség kialakulásának fokozott kockázatával. alacsonyabb súlygyarapodás idővel, ami a túlsúly megelőzésében betöltött szerepre utal.

Az alma előnyeinek kihasználása

Lehet élvezze egy alma egy nap gond nélkülde a fogyasztás módja döntő fontosságú a képességünk szempontjából. hogy a legtöbbet hozzuk ki belőle .

Íme néhány ajánlás, hogy a legtöbbet hozza ki ebből a gyümölcsből:

• Fogyasszuk egészben és frissen:fontos, hogy az almát természetes, friss formában fogyasszuk, beleértve a héját is. A Harvard Egyetem szakértői szerint a héj eltávolításával a rostok nagy része és a flavonoidok nagy része elvész.

• Kerülje az almalevet:hiányzik belőle a rost és számos antioxidáns, amelyek a teljes gyümölcsben találhatóak. Inkább válassza a friss almát.

• Szárított alma:Bár ízletes rágcsálnivaló lehet, a dehidratált vagy szárított alma elveszíti C-vitamin-tartalmának egy részét, és nem olyan hasznos, mint a friss alma.

• Hozzáadott cukrokkal elkészítve:A feldolgozott almatermékek, mint például a gyümölcslevek vagy a lekvárok, gyakran nagy mennyiségű hozzáadott cukrot és adalékanyagot tartalmaznak. Fogyasztásukat célszerű elkerülni.