Honnan származnak a kockák?
Először is nézzük meg, mik is valójában a kockák. A rectus abdominis izom egy páros izom, amelyet függőlegesen kötőszövet választ el, az úgynevezett linea alba. Ezenkívül az ínhidak vízszintesen keresztezik a hasizmot. Ez a tulajdonság adja a has elülső falát kocka alakúvá.
Ne hagyja ki
A gyakorlatok kiválasztása
A céltól függ, hogy milyen gyakorlatokat válasszunk. Ha érdekel a harcművészet vagy bizonyos sportágak, ahol különösen nagy szükség van a hasizmokra, akkor minden izmot a kontraktilis funkcióját követve, azaz külön kell edzeni.
Ha a fő cél a szép és rugalmas törzs, akkor semmiképpen sem kell intenzíven edzened a has mellső falának izmait, és egyáltalán nem kell mindegyiket külön-külön edzened. A helyzet az, hogy a teljes hasizmok már a nehéz gyakorlatok során is működnek, feszítéssel és testtartással.
Ha még mindig nincsenek kockák
Bármi legyen is a cél, nem nélkülözheti a kardiót, ha gyönyörű hasizmokon dolgozik. Könnyen kiderülhet, hogy az egyenes hasizmod már nagyon erős, és mindenféle dicséretet megérdemel – de ez egyszerűen nem látszik a zsírréteg miatt.
Végül, a „hollywoodi” megkönnyebbülés megszerzése érdekében nem szabad megfeledkeznünk a test más részeinek edzéséről sem, különösen. A hasizmokkal együtt alkotják a törzsizomcsoportot, amely az egész testet stabil állapotban tartja. Gyenge hátizmok és görbe testtartás esetén még az erős hasizmokkal rendelkezőknél is kialakulhat kiálló pocak, ezért önmagán, mint egészen kell dolgoznia.
