Egy új kutatás szerint akár napi 200 g joghurt fogyasztása védelmet nyújthat a szívbetegségek, a stroke ellen és csökkentheti a magas vérnyomást.
A magas vérnyomás életveszélyes állapot lehet, mivel növeli a szívroham és a stroke kockázatát, de a táplálkozás megváltoztatása, beleértve anapi egy joghurt fogyasztása.segíthet a csökkentésében. (Olvassa el még: (A joghurt fogyasztása: a): )
Egy új állítás szerint a joghurtnak fontos előnyei lehetnek a vérnyomás csökkentésében, köszönhetően a benne található jó baktériumoknak. Tehát, ha egészséges nassolnivalóról van szó, még a szív számára is, a legjobb választás a . I teljes tejtermékek beleértve a tejet, a sajtot és a joghurtot is, gyakran kritizálták, és zsírtartalmuk miatt kivették őket az úgynevezett egészséges étrendből. Ezek az élelmiszerek azonban számos kulcsfontosságú tápanyagot tartalmaznak, többek között , és fehérjékés most a kutatás összekapcsolta a a több tejtermék fogyasztását a magas vérnyomás kockázatának csökkenésével.. Az eredmények azt mutatják, hogy különösen a napi adag joghurt segíthet a vérnyomás csökkentésében.
Az ok? Ez azért van, mert a tejtermékek számos mikrotápanyagot tartalmaznak, köztük kalciumot és , amelyek mind részt vesznek a vérnyomás szabályozásában. A joghurt különösen érdekes, mert baktériumokat is tartalmaz, amelyek elősegítik a nyomáscsökkentő fehérjék felszabadulását; qtanulmánya kimutatta, hogy a magas vérnyomásban szenvedők esetében már kis mennyiségű joghurt is alacsonyabb vérnyomásértékekkel jár.
Azoknál, akik rendszeresen fogyasztottak joghurtot, az eredmények még kifejezettebbek voltak, a vérnyomásértékek csaknem hét ponttal voltak alacsonyabbak, mint azoknál, akik nem fogyasztottak joghurtot. Ez a vizsgálat több mint 900 felnőttre összpontosított, akiknek az átlagéletkora 62 év volt. Shabár az eredmények ígéretesek, nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni aegyes joghurtok magas zsír- és cukortartalmát..
Tehát mindig ellenőrizze a címkét, és ne feledje, hogy bár megfigyeltek pozitív hatást a vérnyomásra, a joghurtot mértékkel kell fogyasztani. Ez jó ne lépje túl a napi 200 grammotami magas vérnyomás esetén elegendőnek tekinthető. A mindössze két összetevőt tartalmazó natúr fehér joghurtok előnyösebbek a cukorral teli joghurtoknál, de a zsírtartalom szempontjából nem feltétlenül kell az alacsony zsírtartalmú változatot választani, hacsak nem cél a kalóriák korlátozása a fogyás érdekében. Szintén és lehet életképes alternatíva
A joghurt is hasznos alternatívája lehet egy cukros desszertnek; szószokhoz is adható a kalóriadúsabb és kevésbé tápláló termékek, például a tejszín vagy a majonéz helyett. Ezenkívül lés a joghurtban található fehérjék és zsírok kell fokozza a jóllakottság érzésétmegakadályozza, hogy kalóriadús és egészségtelen nassolnivalókat fogyasszunk; rtion, hogy a a kiegyensúlyozott táplálkozás az egészség megőrzésének legfőbb kulcsa.a folyamatos testmozgással együtt.
Kövessen minket a | | | |
Forrás:
Érdekelhet:
