Tejtermékek
Számos tanulmány bizonyította a tejtermékek és a pattanások közötti közvetlen kapcsolatot. A vizsgálatokat főként tinédzsereken végezték, és megpróbálták bizonyítani a tejtermékek és a pattanások közötti kapcsolatot. Egyrészt a tej növeli a vér inzulinszintjét, ami pattanásokhoz vezethet.
Másrészt az állatokból származó tejbe kerülő hormonok is felelősek lehetnek a bőrhibákért. Tanulmányok szerint a pattanásokat okozó élelmiszerek közé tartoznak a tejtermékek, különösen a tej és annak erjesztett termékei.
Ne feledjük, hogy valójában a gyakran fogyasztott tejtermékek azok, amelyek bőrproblémákat okoznak. Egy pohár tej néhány naponta nem kell annyira aggódnod.
Gyorséttermi ételek
A gyorséttermi ételek is szerepelnek azon élelmiszerek listáján, amelyeket kerülnie kell, ha makulátlan arcbőrt szeretne. A gyorséttermi ételek magas kalória-, zsír- és finomított szénhidráttartalmúak.
A kerülendő termékek közé tartoznak a hamburgerek, a sült krumpli, a szénsavas üdítők, a turmixok és a többi. Egy 5000 tinédzser bevonásával készült tanulmány szerint az embereknél 43% az esélye annak, hogy idővel súlyos pattanások alakulnak ki.
Bár nincs egyértelmű összefüggés a gyorsételek és a pattanások kialakulása között, úgy gondolják, hogy negatív hatással vannak a hormonháztartásra.
Omega-6 savakban gazdag élelmiszerek
A pattanásokat okozó élelmiszerek között vannak olyanok, amelyek omega-6 zsírsavakat tartalmaznak. Az omega-6 zsírsavak és az omega-3 zsírsavak közötti egyensúlyhiány gyulladáshoz és ezáltal pattanásokhoz vezethet.
A pattanásmentes arcbőr érdekében ajánlott omega-3 zsírsavakat tartalmazó ételeket fogyasztani. Ezek csökkenthetik a gyulladás szintjét a bőrben és csökkenthetik a pattanásokat.
Csokoládé
A csokoládé feketelistás élelmiszer. Úgy gondolják, hogy közvetlen hatással van a pattanások kialakulására, és ezt már az 1920-as évek óta tanulmányozzák. Számos tanulmány közvetlen kapcsolatot talált a csokoládéfogyasztás és az akne között.
Bár nem világos, hogy mennyi csokoládét kell fogyasztani ahhoz, hogy az arcbőr válságos állapotba kerüljön, a tanulmányok szerint azoknál, akik ezt az ételt fogyasztják, nagyobb valószínűséggel alakul ki pattanás.
Itt is a napi fogyasztásról beszélünk. Egy kocka magas kakaótartalmú csokoládé nem kell, hogy túlságosan aggódj.
