Gyümölcsök, amelyek ajánlott, ha metabolikus szindrómában szenvedsz. A táplálkozási szakemberek szerint nem hiányozhatnak a napi étrendből

Banán

A banánnak rossz híre lehet, hogy gyorsan megemeli a vércukorszintet, de sokan nem tudják, hogy a banán természetes cukrot tartalmaz, nem pedig hozzáadott cukrot.

Így a szervezet teljesen másképp viszonyul ehhez a cukorfajtához, mint az élelmiszerekből származó finomított cukorhoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a banán a jótékony tápanyagoknak köszönhetően javíthatja az anyagcsere működését. A banán káliumban, rostban és antioxidánsokban gazdag.

hogy a banán segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben.

Szőlő

A szőlőt cukortartalma miatt szintén rossz gyümölcsnek bélyegezték.

Lehet, hogy a szőlő több cukrot és kevesebb rostot tartalmaz, mint más gyümölcsök, de még mindig szerepel a metabolikus szindrómában szenvedők számára ajánlott élelmiszerek listáján.

A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a szőlő segít szabályozni a koleszterinszintet, a triglicerideket és a vérnyomást. Továbbá a szőlőfogyasztást összefüggésbe hozták az inzulinszint javulásával, amely hormon felelős a vércukor sejtekbe történő szállításáért.

A már magas vércukorszinttel küzdő embereknek nem szabad a szőlőt választaniuk első helyen, mondják a szakértők. Ehelyett ezek az emberek magasabb fehérjetartalmú ételt választhatnak.

Mangó

A mangót a magas vércukorszintű embereknek takarékosan kell fogyasztaniuk, de nem szabad kizárni a napi étrendből.

Ez a gyümölcs antioxidánsokban gazdag, és segíthet a gyulladások elleni küzdelemben. A benne lévő antioxidánsok miatt a mangó ideális gyümölcs lesz a metabolikus szindrómában szenvedők számára.

Több fehérjét tartalmaz, mint a szőlő, és más magas fehérjetartalmú forrásokkal együtt is fogyasztható – írják a Healthline.com munkatársai.

Alma

Az alma sokoldalúan felhasználható, és számos ételbe belefér. Az alma sok jótékony tápanyagot is tartalmaz, ha anyagcsere-szindrómával küzdesz.

Az alma magas rosttartalmú, és gyors teltségérzetet ad. Emellett negatív kalóriát is tartalmaznak. Így a szervezeted több kalóriát fogyaszt az alma megemésztése során, mint ahány kalóriát tartalmazna.

Az almát a magas vércukorszintű embereknek ajánlják. az egyes emberek igényei szerint kell megválasztani, mondják a tengerentúli táplálkozási szakemberek.

A metabolikus szindrómára utal . Számos testi probléma eredményeként jelentkezik, mint például: magas vérnyomás, magas koleszterinszint, magas vércukorszint, magas trigliceridszint és megnövekedett derékkörfogat.

A metabolikus szindrómában szenvedőknél a hasi zsír jelen van. Mindezek a tényezők együttesen szívproblémákhoz, cukorbetegséghez vezethetnek, és növelik a stroke kockázatát.

A jó hír az, hogy a gyümölcsök rengeteg olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek megelőzhetik a metabolikus szindróma kialakulását.

A rost egy szükséges tápanyag ahhoz, hogy az anyagcserét felpörgesse. Tanulmányok kimutatták, hogy az Egyesült Államokban a legtöbb ember nem fogyasztja el a napi szükséges mennyiséget. A rostokon kívül a gyümölcsök olyan antioxidánsokat tartalmaznak, mint a C-vitamin, az A-vitamin és a flavonoidok.

Ezek az elemek csökkentik a metabolikus szindróma kialakulásának kockázatát. Ezenkívül a gyümölcsök rengeteg olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek javíthatják a szív egészségét és még sok mást is.