Nem a banán: a szupererős gyümölcs, amely egy tudományos tanulmány szerint segít elkerülni a görcsöket és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
Tudtad, hogy van egy gyümölcs amely képes leküzdeni görcsök jobb, mint a banán? A a National Library of Medicine of the United States kiderül, hogy a áfonyasegít csökkenteni a izomfájdalom és rendelkeznekgyulladáscsökkentő tulajdonságokkal.
A részletezi, hogy vitaminokban és vitaminokban gazdag összetétele hogyan járul hozzá közvetlenül az Ön potenciális gyulladáscsökkentő y görcsoldó.
Itt van, miért a áfonya miért olyan különlegesek, és hogyan segíthetnek elkerülni a görcsök és kezelje a izomfájdalom.
Áfonya: természetes megoldás izomfájdalmakra és görcsökre gyulladáscsökkentő tulajdonságának köszönhetően
Bár sokan folyamodnak a hagyományos technikákhoz, mint például a hidratálás és a gyulladáscsökkentő kiegyensúlyozott étrend a izomfájdalmak enyhítésérea kisebb sérülések a után intenzív testmozgás még mindig gyakori kihívást jelentenek, ahogyan azt a portálon részletesen olvashatjuk. 20 perc.
Azonban a közelmúltban végzett kutatás a US National Library of Medicine kiemeli a áfonya segítség a az izomfájdalom megelőzésében és csökkentésében.
Mitől olyan hatékony az áfonya?
- Erőteljes antioxidánsokgazdagok antociánokban és karotinoidokban, amelyek antioxidáns tulajdonságaikról ismertek. Ezeket a vegyületeket a gyulladások kezelésére használják, valamint segítik az izomszövetek javítását és regenerálódását.
- C-vitamin bőségesenmagas C-vitamin-tartalmával az áfonya erősíti az immunrendszert, és részt vesz a csontok és szövetek egészségéhez nélkülözhetetlen kollagén képződésében.
- Káliumban gazdag: ez az ásványi anyag létfontosságú az optimális izomműködéshez és a szervezet folyadékegyensúlyához. Ezáltal az áfonya ideális az edzés utáni regenerálódáshoz.
Az áfonya általános egészségügyi előnyei
Az áfonya amellett, hogy egészségügyi előnyöket kínál a fizikai felépülésis segít amentális és kognitív egészséghez. Ezek a kis gyümölcsök elengedhetetlenek a mentális és kognitív egészség fenntartásához és javításához. agyi jólét.
Itt vannak a az áfonya jótékony összetevői és hogyan hatnak pozitívan a mentális és kognitív egészségre:
Az áfonya jótékony összetevői:
- Antioxidánsok (antociánok)amelyekről ismert, hogy javítják a stressztűrést, erős gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek különösen jótékonyan hatnak az agyra.
- Folsavnélkülözhetetlen az agy öregedésének lassításához. A hangulat javításában is döntő szerepet játszik.
- Rost: az áfonya emésztést segítő hatásai mellett segít csökkenteni a bélgyulladást.
- Flavonoidok: ezek a vegyületek csökkentik a demencia és a kognitív hanyatlás kockázatát, és javítják az agy általános egészségét.
Szakértői tanácsok az agy egészségéről
Neves orvos és táplálkozáspszichiáter Uma Naidoo kiemelte az interjúkban, például az egyik interjúban, amelyet a CNBC-NEK, az áfonya következő előnyeit az agy és a mentális egészség szempontjából:
- Neurológiai betegségek megelőzése: az áfonya napi fogyasztása jelentősen csökkentheti a neurológiai problémák, például az Alzheimer-kór és a demencia más típusainak kialakulásának kockázatát.
- A mentális egészség és a koncentráció javítása: az áfonya pozitív hatással van a mentális egészségre, és segít javítani a koncentrációt és a mentális tisztánlátást.
Ajánlott adagolás a maximális előnyök elérése érdekében:
- Napi mennyiségDr. Naidoo napi fél csésze és egy egész csésze áfonya fogyasztását javasolja, ami körülbelül 80 grammnak felel meg.
- Hogyan kell fogyasztani: a maximális előnyök elérése érdekében az áfonyát frissen vagy fagyasztva kell fogyasztani, lehetőleg hozzáadott cukor és tartósítószerek nélkül.
Beépíteni áfonya az étrendben egy élvezet, de ez egy befektetés is az Ön mentális egészségedbe y kognitív hosszú távon.
