A napi adag E-vitamin, amit érdemes bevinni a szervezetedbe: milyen előnyei vannak, és milyen élelmiszerekben találhatod meg?
A szervezetünk vitalitása nagymértékben függ a jelenléte a a mi kiegyensúlyozott étrend.
Ez az esszenciális vitamin hozzájárul a megfelelő működéshez a mi szív- és érrendszeri, immun- és idegrendszerünkhöz.. Ezen túlmenően, ez is játszik egy alapvető szerepet az izmok egészségének kialakulásában és fenntartásában.
Ezen okokból kifolyólag elengedhetetlen, hogy megértsük a ennek a vitaminnak a fontosságát és hogyan biztosíthatjuk a jelenlétét a az optimális jólét elősegítése.
Az E-vitamin hihetetlen előnyei és működése a szervezetben.
A Medline Plusa US National Library of Medicineelmagyarázza, hogy a E-vitamin tárolódik a zsírszövetben és a májbanamely szerepet játszik a szabad gyökök által okozott károk ellen, amelyek hatással lehetnek a sejteket, szövetek y rganos.
Úgy vélik, hogy ez a vitamin hatással van bizonyos öregedéssel kapcsolatos állapotokra. Többszörös funkciói közé tartozik:
- Képesség a erősíti az immunrendszert a vírusok és baktériumok ellen, valamint hozzájárul a vörösvértestek képződéséhez és az erek tágulásához, hogy megakadályozza a bennük lévő vér megalvadását.
- Együttműködik a testtel a K-vitamin felhasználása és megkönnyíti a sejt-sejt kölcsönhatást, lehetővé téve a sejtek számára számos létfontosságú funkció ellátását.
Lényeges megjegyezni, hogy bár az E-vel kapcsolatban találgatások születtek a különböző betegségek megelőzéséremint például rák, szívbetegség, demencia, májbetegség és stroke.. További kutatásokra van azonban szükség ezen állítások megerősítéséhez.
Most, a kiadvány szerint a US National Institutes of Health (NIH) szerint ez az E-vitamin néhány lehetséges felhasználási módja a különböző állapotok kezelésében:
A legjobb E-vitaminban gazdag élelmiszerek
Azok számára, akik inkább a táplálkozással szerzik be az E-vitamin adagjukat, többféle élelmiszer is hasznos lehet.
A weboldal szerint Tua Sadenéhány E-vitaminban gazdag élelmiszerek többek között:
Mennyi E-vitamint kell fogyasztani?
Bár a megfelelő adagolás meghatározásához mindenképpen konzultálni kell egészségügyi szakemberrel, általánosságban elmondható, hogy a napi bevitele
- 15 mg egészséges felnőttek számára.
- Azok számára, akik a kiegészítők szedését választják, napi 150 mg-os felső határ ajánlott.
