Amikor a valami édesre vágyik hívogat minket, gyakran engedünk a kísértésnek és a konyha felé vesszük az irányt, hogy megkeressük bármilyen elérhető kekszet vagy édességetkárosítja a .
Akár szorongásból, akár valódi éhségből, ez az impulzus túlzott kalóriafogyasztást válthat ki, ami kihat az egészségünkre. Azonban, van három és kielégítő módja annak, hogy csillapítsuk ezeket a sóvárgásokat, a szerint Feed +.
A három legjobb édes és egészséges gyümölcs, ha megkívánja a gyümölcsöt
Amikor édesség utáni vágyat szeretnénk kielégíteni, kivételes szövetségesekolyan megoldást kínálnak, amely nem csak megnyugtatja az ízlelésünkethanem gondoskodik az egészségünkről.
Az Ön vízben és rostokban gazdag összetétel nem csak egy érzést ad nekünk gyors jóllakottságotde segít távol tartani magunkat a diétás túlzásoktól.
Ebben a tekintetben fontos, hogy kiemelni háromamelyek kiemelkednek a az édesség, az íz és a tápérték közötti egyensúly, így ideális választás a sóvárgás pillanataiban.
Eper
Az eper tökéletes választás azok számára, akik egy könnyű és frissítő alternatívát keresnek hogy kielégítse .
- Ezek a gyümölcsök 90% körüli víztartalmukkal hidratáló és kalóriaszegény választásnak számítanak, 100 grammonként mindössze 40 kilokalóriát tartalmaznak.
- Kiváló C-vitamin-forrás, így kiváló választás az immunrendszer erősítésére és az egészséges bőr fenntartására.
- Rostot is tartalmaznak, ami elengedhetetlen az emésztőrendszer egészségéhez és segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakottak maradjunk. Ha ásványi anyagokról van szó, az eper nem sokkal marad el mögötte:
- Gazdag kalciumban, ami elengedhetetlen az egészséghez, és káliumban, ami fontos az izomműködéshez és a vérnyomás szabályozásához.
- Ezenkívül foszfort tartalmaznak, ami egy másik ásványi anyag, amely létfontosságú a tengerek egészségéhez és a sejtek energiatermeléséhez.
Egy csésze eper finom nassolnivaló, amelyet lelkiismeret-furdalás nélkül fogyaszthatsz. Amellett, hogy természetes édességével kielégíti ízlelőbimbóit, számos alapvető tápanyaggal is ellátja szervezetét.
Akár délutáni snackként, akár a reggeli részeként, az eper sokoldalú és ízletes választás, amely biztosan elkápráztatja ízlelőbimbóit, miközben egészségügyi előnyöket is nyújt.
Sanda
Panda egy másik gyümölcs, amely magas víztartalmáról ismertamely tömegének körülbelül 95%-át teszi ki.
A 100 grammonként mindössze 21 kilokalória, ez lesz egy frissítő és ízletes választás hogy kielégítse a sóvárgását anélkül, hogy felesleges kalóriákat adna a napi beviteléhez.
Bár lehet, hogy nem olyan magas a rosttartalma, mint néhány más gyümölcsnek, például az epernek, a görögdinnye sem rossz, ha a tápértékéről van szó.
- A levendula egyik előnye az A-vitamin-tartalma, amely többek között a szem és a bőr egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyag.
- Kiváló káliumforrás, amely ásványi anyag létfontosságú az optimális izomműködéshez és a vérnyomás szabályozásához.
Akár önmagában fogyasztva egy forró napon, akár más gyümölcsökkel kombinálva salátákban vagy turmixokban.A sanda egy egészséges és ízletes lehetőség, amelyet salátákban vagy turmixokban használhatunk. Hidratálást és alapvető tápanyagokat biztosít az étrendben..
Ennek a gyümölcsnek az étrendbe való beépítése segíthet a tápanyagok megfelelő egyensúlyának fenntartásában anélkül, hogy feláldozná a természetes, frissítő édesség élvezetét.
Alma
Az alma sokkal több, mint egy gyümölcs; táplálkozási kincs, amely számos egészségügyi előnnyel jár.
- A 85%-os víztartalmával az alma kiváló választás ahhoz, hogy hidratált és jóllakott maradj anélkül, hogy túlzásba vinnéd a kalóriák fogyasztását, mivel 100 grammonként körülbelül 53 kilokalóriát tartalmaz.
- Az almában az a lenyűgöző, hogy gazdagságuk rostokban, mind az oldható, mind az oldhatatlan rostokban.. Ez a rost elengedhetetlen az egészséges emésztőrendszer fenntartásához, elősegítve a bélrendszer rendszerességét. és segít megelőzni az olyan problémákat, mint a székrekedés.
- Továbbá, az almában található rostok segíthetnek a vércukorszint és a koleszterinszint szabályozásában.így felbecsülhetetlen szövetségese a szív- és érrendszeri egészségnek.
- Az alma kiváló káliumforrás is, amely ásványi anyag elengedhetetlen az izomműködéshez és a szív egészségéhez.
- Gazdag C-vitaminban, amely erős antioxidáns, erősíti az immunrendszert és elősegíti a bőr egészségét.
Nem hagyhatjuk figyelmen kívül az almában található flavonoidokat és szerves savakat sem, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, a gyulladáscsökkentő tulajdonságoktól kezdve a krónikus betegségek elleni védelemig.
Akár nyersen, gyors nassolnivalóként, salátákhoz adva vagy finom desszertekbe sütve, az alma beépítése a napi étrendbe okos módja annak, hogy édes és kielégítő nassolnivalót fogyasszon, miközben számos alapvető tápanyaggal táplálja a szervezetét.
