„Az InMedica klinika családorvosa elmondja a tv3.lt hírportálnak, hogy mik a magas koleszterinszint tünetei, hogyan lehet csökkenteni, és mit kell tenniük a magas koleszterinszintű embereknek.
A magas koleszterinszint tünetei
O. Šepetienė hangsúlyozza, hogy a koleszterinszint általában nem okoz tüneteket, még akkor sem, ha az erekben már megkezdődtek az érelmeszesedéses elváltozások, ezért a legkorábbi és legmegbízhatóbb módja annak megállapítására, hogy fennáll-e diszlipidaemia (a vérzsírok egyensúlyának felborulása), a vérvizsgálat (lipidogram) elvégzése.
„A familiáris genetikai hiperkoleszterinémiában szenvedő betegeknél már korai felnőttkorban, sőt néha már gyermekkorban is jelentkezhetnek a bőrben lokalizált koleszterinlerakódások, úgynevezett xantómák.
A xantómák többfélék lehetnek, és előfordulhatnak a szemhéjakon, a nyakon, az inak (általában az Achilles-ín) körül, a könyökben, a térdben és a test más területein. Ha ilyen elváltozásokat észlelünk a bőrön, ajánlatos felkeresni a háziorvost a részletesebb vizsgálat szükségességéről.
Ezeknél a betegeknél a szaruhártyán is kialakulhatnak koleszterinlerakódások, amelyek fehéres vagy szürkés színű szaruhártya-gyűrűnek tűnnek. Az ilyen, 45 éves kor előtt észlelt szaruhártya-gyűrű öröklött koleszterin-anyagcserezavarra utalhat” – magyarázza a háziorvos.
Szívroham léphet fel
Az emelkedett koleszterinszint lehet genetikai eredetű, vagy más okok, például rossz életmódbeli szokások (dohányzás, túlzott alkoholfogyasztás, alacsony fizikai aktivitás) is befolyásolhatják.
Egyéb betegségek (elhízás, cukorbetegség, pajzsmirigy-, máj- vagy vesebetegség), gyógyszerek (pl. vízhajtók, ösztrogének, egyes antipszichotikumok). Gyakran több tényező is hozzájárul a koleszterinszint emelkedéséhez.
A magas „rossz” koleszterin (alacsony sűrűségű koleszterin), valamint az emelkedett trigliceridszintű betegeknél fokozottan fennáll a szív és más erek érelmeszesedésének kockázata, ami szűkíti az ereket, károsítja a szervek vérellátását, és e szervek károsodott működéséhez vezet.
„A lábakban lévő artériák érelmeszesedése például fájdalmat okoz, amikor az erek sugara beszűkül. A jellegzetes fájdalom, amely járáskor vagy más fizikai aktivitáskor kezdődik, általában a vádliban, görcsökhöz hasonló.
A fájdalom elmúlásához meg kell állni és pihenni kell. Ha nem kezelik, és a betegség előrehaladtával a fájdalom állandóvá válhat, még gyógyszeres kezelés mellett is fennáll, és nehezen kezelhető fekélyekhez vagy akár üszkösödéshez is vezethet a lábon.
A szívben vagy az agyban lévő erek kritikus szűkülése esetén stroke léphet fel, vagy . A vér nagyon magas trigliceridszintje esetén a személyt a hasnyálmirigy-gyulladás kialakulásának fokozott kockázata is fenyegeti” – figyelmeztet az orvos.
Kiderült, hogyan csökkenthető a magas koleszterinszint
A magas koleszterinszint azonban csökkenthető a táplálkozási és fizikai aktivitási ajánlások betartásával, valamint a káros szokások elkerülésével.
A koleszterinszint csökkentése érdekében fontos az egészséges testsúly (BMI 30 kg/m2) fenntartása, és hasznos lenne dietetikus tanácsát kérni a súlykorrekcióhoz.
„A szív- és érrendszeri betegségek okozta halálesetek több mint 10%-át a dohányzás okozza, ezért ha dohányzik, érdemes leszoknia erről a káros szokásról.
Fontos a megfelelő fizikai aktivitás. Mérsékelt (pl. gyaloglás 4,1-6,5 km/h, kerékpározás 15 km/h, a légzésnek fokozódnia kell a tevékenység során, de nem zavarja a beszédet) 150-300 perc/hét vagy nehéz (pl. futás, kerékpározás >15km/h, a légzésnek jelentősen fokozódnia kell a tevékenység során, zavarja a beszédet) 75-150 perc/h hét ajánlott.
Az omega-3 zsírsavakat és a vörös élesztő rizskivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők csökkenthetik a koleszterinszintet, de nincs olyan kutatás, amely bizonyította volna, hogy ezek a kiegészítők segítenek megelőzni a magas koleszterinszinttel járó szív- és érrendszeri betegségeket.
Nincs megbízható bizonyíték arra, hogy a fokhagyma, a kókuszolaj, a resveratrol, a polioxazanol, a szójaizoflavon-kiegészítők csökkentik a koleszterinszintet.
Orvosa az emelkedett koleszterinszint diagnosztizálása és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának felmérése után javasolhatja a vényköteles gyógyszeres kezelést” – tanácsolja O. Shepetiene.
Milyen legyen az étrendje?
A koleszterinszint csökkentése érdekében meg kell próbálnia korlátozni a telített zsírok mennyiségét az étrendjében (vörös és feldolgozott húsok, sült ételek, vaj, zsíros sajtok és különböző ipari pékáruk).
Javasolt a sovány húsok, sovány tejtermékek fogyasztása, valamint több rostos étel (teljes kiőrlésű gabonafélék, gabonapelyhek, kenyér, tésztafélék, gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek), olajos halak (lazac, makréla, tonhal, hering), diófélék és magvak, növényi (pl. olíva-, repce-) olajok fogyasztása.
„Tanulmányok kimutatták, hogy a gabonafélékből származó élelmi rostok magasabb szintje 24-38%-kal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát azokhoz képest, akik alacsony mennyiségben fogyasztanak teljes kiőrlésű gabonakészítményeket.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a diófélék (dió, mandula, pisztácia) heti 5-7 alkalommal történő fogyasztása összefügg a szív- és érrendszeri betegségek alacsonyabb kockázatával. Az ajánlások országonként eltérőek, de a legtöbb ország 30 gramm (2 evőkanál) körüli napi bevitelt javasol.
Az omega-3 zsírsavakat tartalmazó élelmiszereket (olajos halak) fogyasztó embereknél kisebb valószínűséggel alakul ki szív- és érrendszeri betegség, mint azoknál, akik nem fogyasztanak. Heti 1-2 alkalommal ajánlott az olajos halak fogyasztása.
Fontos tudatosítani, hogy ahhoz, hogy az étrendi változtatások hosszú távon is hatással legyenek a koleszterinszintre, az egészséges táplálkozásnak mindennapos szokássá kell válnia.
Ha emelkedett a trigliceridszintje, át kell gondolnia a magas szénhidráttartalmú élelmiszerek (pl. édességek, fehér lisztből készült termékek, gyümölcslevek és cukrozott italok) fogyasztását, kerülnie kell a dióféléket, le kell mondania az alkoholról, vagy legalábbis heti 100 g-ra kell korlátoznia azt, illetve
1 SAV 200 ml 5%-os sörnek, 100 ml 11-13%-os bornak, 60 ml erősített (18%-os) bornak, 25 ml 40%-os szeszes italnak felel meg” – mondja a háziorvos.
