Nem csak fogyókúra: a diéta, amely jót tesz a mentális egészségnek és az anyagcserének – állítja egy tudományos tanulmány
Egy olyan tájon, ahol a keresés fogyás gyakran a diéták középpontjában áll, egy új felfedezés szélesebb perspektívát mutat bizonyos táplálkozási minták előnyeiről.
Ebben az összefüggésben a ketognicaúj variánsként jelenik meg, mivel elősegíti a fogyást, és szintén pozitív hatással van a mentális és metabolikus egészségre. Tudja meg, miről szól ez az egész!
Mit mutatnak a kutatások erről a diétáról?
Az oldalon található cikk szerint 20 percegy nemrégiben készült tudományos tanulmány, amelyet a szaklapban tettek közzé. Pszichiátriai kutatásA potenciális a ketogén diéta pozitív hatásaimás néven ketogén diéta, a súlyos mentális betegségben szenvedő egyénekre.
Ez az étrend, amely korábbi kutatások szerint már bizonyítottan jótékonyan hat az olyan anyagcsere-betegségekre, mint a cukorbetegség és az elhízás, fontos új megközelítést jelenthet a mentális betegségek kezelésében. új terápiás eszköz a pszichiátriai rendellenességek kezelésében.
E hipotézis feltárására a Shebani Sethi által vezetett kutatók 21 olyan felnőttet toboroztak, akiket bipoláris zavarral vagy skizofréniával diagnosztizáltak, és akik túlsúlyosak vagy inzulinrezisztensek is voltak.
A vizsgálat, amelyben többnyire fehér nők vettek részt, átlagéletkoruk 43 év volt, négy hónapos utánkövetés után ígéretes eredményeket mutatott.
A résztvevők közül 14-en szigorúan követték a ketogén diétát miközben standard kezelésben részesültek, ami egy pszichiátriai tüneteik súlyosságának jelentős javulását. azokhoz képest, akik nem tartották be szigorúan a diétát.
Ezen kívül, javulást figyeltek meg a kulcsfontosságú anyagcsere-mérésekben.beleértve a derékkörfogat csökkenését, valamint a gyulladás és az inzulinrezisztencia markereinek javulását.
Bár a tanulmánynak vannak korlátai, mint például a kis mintanagyság és a kontrollcsoport hiánya, azt sugallja, hogy a ketogén potenciálisan enyhítheti a pszichiátriai tüneteket és javíthatja a metabolikus egészséget súlyos mentális betegségben szenvedő betegeknél.
Ételek: Milyen a ketogén diéta vagy ketogén étrend?
Az oldal szerint HealthlineA ketogén diéta egy alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú étrend, amelynek célja a ketózisnak nevezett anyagcsere-állapot előidézése. Ismeri ennek az étrendnek a fő szempontjait:
- Drasztikus szénhidrátcsökkentés: a szénhidrátban gazdag élelmiszerek, mint például a cukor, a gabonafélék, a gyümölcsök, a hüvelyesek és a gumósok bevitele erősen korlátozott.
- Fokozott zsírbevitel: a zsírok válnak a fő energiaforrássá, felváltva a szénhidrátokat az étrendben.
- Ketontermelés: A ketózis során a máj a zsírokat ketonokká alakítja, amelyek energiát biztosítanak az agy számára, és segíthetnek a vércukor- és inzulinszint szabályozásában.
- Lehetséges változatok: egyesek az intermittáló ketózis-ciklusok mellett döntenek, a magas szénhidráttartalmú napokat korlátozó napokkal váltogatják.
A ketogén diéta során engedélyezett élelmiszerek közé tartoznak a húsok, zsíros halak, tojás, magas zsírtartalmú tejtermékek, diófélék, magvak, avokádó és bizonyos alacsony szénhidráttartalmú zöldségek. Ezzel szemben az olyan ételeket, mint a cukor, a gabonafélék, a szénhidrátban gazdag gyümölcsök, hüvelyesek, gumósok és a feldolgozott termékek kerülendőek.
